俗话说 ， “早餐吃得像国王”、“早餐如进补”、“早餐要吃好”……都说明 ， 早餐 ， 是一定要吃的啊！
一.不吃早餐的危害
1.很多减肥的人 ， 为了快速降低体重 ， 特意不吃早餐 ， 殊不知 ， 不吃早餐 ， 胖的更快 。因为①不吃早餐 ， 到中餐晚餐的时候 ， 抵不住本能的饥饿 ， 会无法控制地多吃呀 。②不吃早餐 ， 并不是一件能长期坚持的事 ， 今天不吃 ， 体重可能会降低一点 ， 如果你明天开始恢复吃 ， 体重会无法控制地反弹 ， 这样的打击会让减肥的人自暴自弃的 。
2.长期不吃早餐 ， 哪怕体重不增加 ， 也会轻易得糖尿病的 ， 而且更容易得胃病、低血糖 ， 何苦自己折腾自己呢 。
3.不吃早餐的习惯 ， 对身边的未成年人来说 ， 也是一种极为不良的行为示范 。我们都知道 ， 对孩子的教育是要渗透在生活的点点滴滴中 。你不按时吃饭 ， 孩子也会养成这样的习惯 ， 不仅对孩子的成长不利 ， 也会影响他以后的生活和家庭 。
4.不吃早餐的人 ， 大多是想睡懒觉 ， 天呐 ， 一日之计在于晨 ， 大好的学习、锻炼时光 ， 你要拿来睡觉？实在是浪费呀 。早睡早起 ， 得益的是自己的身体哦 。
二.早餐可以做得很豪华 ， 也可以做得快捷又营养 ， 对于时间很紧、“懒人”来说 ， 花十分钟完成一顿美味的早餐也不是个事 。只要遵循一下几点 ， 把控好早餐的内容:
1.早餐必须要有淀粉类食物 ， 粥、面、面包、红薯、土豆啥的 ， 太多了哈 ， 按自己的喜好来选择吧 。
2.早餐必须有富含蛋白质的食物 ， 牛奶、鸡蛋、酸奶、豆浆……准备起来一点都不麻烦哈 。
3.早餐最好有蔬果 ， 小番薯、苹果、大枣、葡萄干、橘子……方便易携带 ， 边走边吃都行 。
4.若能吃点核桃、花生、松子等坚果 ， 那就是非常完美的早餐了 。
【早餐要不要吃?】总之 ， 长期不吃早餐 ， 必定会给身体造成无法想象、无法弥补、不可逆转的损伤！你是要继续任性？还是迷途知返 ， 好好生活 ， 善待自己 ， 自己掂量吧 。
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