鸡蛋是我们最常见的，而且鸡蛋营养很丰富！
【孕妇吃鸡蛋要注意什么?】在整个孕期中，孕妇都是能吃鸡蛋的 。但在一天中，孕妇在早上吃鸡蛋是最好的，但切忌空腹吃 。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质，有研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食，所以孕妇吃鸡蛋以早上吃为宜 。不过，若孕妇一天食三个鸡蛋，最好是分布在早上和中午，晚上吃鸡蛋容易消化不良 。
孕妇吃鸡蛋的其他注意事项
1、孕妇最适合吃水煮鸡蛋
就营养的吸收和消化来讲，煮蛋能100%吸收消化，炒蛋为97%，轻微炸为98%，过度炸为81.1%，生吃为30%-50%，由上面的数据看来，鸡蛋煮者吃是最营养的 。但是放有配料煮者吃，比如茶叶蛋，孕妇是不适合食用的，会影响孕妇肠胃功能，所以孕妇最适合吃水煮蛋 。
水煮蛋的正确做法：将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开 。开后改用文火煮8分钟就可以了 。其次，鸡蛋做成流质的也非常好，这样便于孕妇和胎儿吸收，推荐蒸蛋羹和蛋花汤两种做法 。
2、注意鸡蛋食用量
孕妇吃鸡蛋要注意量，不能大量食用，一般一天两个鸡蛋，最多吃三个鸡蛋，吃多了可导致代谢产物增多，会增加肾脏的负担 。
而且孕妇吃鸡蛋要把整个鸡蛋全吃下去，不能只吃蛋黄或蛋白 。因为鸡蛋中蛋白的蛋白质含量较多，而其他营养成分则集中在蛋黄，为了营养全面是不能挑食的 。
3、孕妇吃鸡蛋禁忌
孕妇不能生吃鸡蛋，必须食用经过彻底煮熟的鸡蛋，以免感染沙门氏菌，也导致生物利用率低;鸡蛋不能与白糖同煮，影响人体吸收;鸡蛋不能陪豆浆食用，会损失营养成分 。
4、注意挑选新鲜蛋
①可用日光透射：用左手握成圆形，右手将蛋放在圆形末端，对着日光透射，新鲜的鸡蛋呈微红色，半透明状态，蛋黄轮廓清晰，如果昏暗不透明或有污斑，说明鸡蛋已经变质 。
②可观察蛋壳：蛋壳上附着一层霜状粉末，蛋壳颜色鲜明，气孔明显的是鲜蛋;陈蛋正好与此相反，并有油腻 。
③可用手轻摇：无声的是鲜蛋，有水声的是陈蛋 。
④可用冷水试：如果蛋平躺在水里，说明
推荐阅读
- 唐氏筛查可以吃早餐么?
- 蒜蓉龙虾尾怎么做才好吃
- 杭州美食攻略吃货大全
- 玉米毛豆胡萝卜虾仁怎么炒好吃
- biang biang面招牌小吃成为陕西省饮食文化代表
- 吃鸡中改名字怎么改符号
- 小炒肉怎么炒好吃又嫩
- 三个月去产检，孕妇产检前能不能吃早餐?
- 孕妇一定要吃早餐吗?
- 孕妇吃稀饭好还是干饭好?