菠萝、苹果、樱桃、柠檬 。
【吃哪些水果可以淡斑?】吃什么水果能祛斑呢？1、菠萝菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质 。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果 。推荐吃法：菠萝香蕉沙冰、菠萝炒饭、菠萝咕噜肉等 。2、苹果口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠 。推荐吃法：胡萝卜苹果汁、苹果派、拔丝苹果等 。3、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 。推荐吃法：樱桃派、樱桃果酱、樱桃杏仁奶昔等 。4、柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，可以排毒养颜，对黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果 。
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