血糖高吃什么食物和水果最好?
血糖高人群要注意调理、保持健康生活方式、合理饮食、降低总热量、少量多餐、高纤维饮食,饮食宜清淡、少食油腻食物,如果血糖高超过正常值,建议可以喝偌迈青之茶,调节人体血糖,在不破坏人体身体调节能力下,以安全有效之法改善高血糖 。
具体饮食注意事项如下:
1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多,糖尿病患者容易患动脉粥样硬化,应采用植物油为主;
2、低盐饮食,每天食盐摄入量应<6g;
3、坚持锻炼,适当运动,如每天运动30-60min,可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重;
4、保持正常心态,心情愉悦;
5、去除血糖升高诱因,如感染等诱发血糖升高原因,遵循医生健康生活方式指导和用药指导,按时服用降糖药物;
6、如果血糖降低良好,可以在两餐之间吃少量水果,平时可以吃点西红柿、黄瓜,可以少吃点含糖低水果,如火龙果、猕猴桃;热带水果,如芒果、荔枝等都要少吃,或者不吃 。蔬菜少吃含淀粉高的,如土豆、山药、地瓜,吃含淀粉高蔬菜,应适当减少主食量,少吃动物内脏类食物,平时少吃水饺、馄饨类食物,多吃粗粮、高膳食纤维食物,如燕迈和蔬菜类;苦瓜、洋葱、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用,可以多吃;
7、进食要少量多餐 。
血糖高吃什么水果最好?
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血糖高的人适合吃升糖速度慢、含糖量低的水果,如青梅、西瓜、橙子、葡萄、草莓等 。黄瓜和西红柿既是蔬菜,也可当做水果,它们含糖量低,是替代水果的好选择;含糖量较低的水果是可以少量食用的,如青梅、西瓜、甜瓜、草莓、橙子、葡萄、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、椰子、樱桃、橄榄等;而香蕉、柚子、石榴、荔枝、苹果、梨、芒果等水果含糖量就稍高了,食用要谨慎;枣(尤其是干枣、蜜枣)、干果(柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等)含糖量更高,不建议食用 。血糖高的人不可随意吃水果,可在血糖控制良好、有医生指导、控制每日饮食总热量的情况下,少量吃一些水果(每天不超过200克) 。原则上没有哪种水果最好或禁食,选择含糖量低、升糖速度慢的水果更有利于保持血糖稳定 。血糖控制不佳者,不建议食用水果;水果最好在两餐之间少量食用 。
高血糖吃什么水果好?
解答:
血糖高可以吃一些含糖分比较低的水果,例如橙子,哈密瓜,葡萄柚,牛油果,李子,草莓等 。西红柿,黄瓜也可以当水果吃 。但是无论升糖指数高低,对于一些血糖控制非常不理想的糖尿病患者,还是不建议吃水果吧 。一些血糖控制良好和自制力量好的患者,可以适当的吃一些低升糖指数的水果 。
【血糖高的吃什么水果最好】血糖高的人吃什么水果好
血糖高的人适合吃糖分指数比较低的水果,这里介绍几种含糖比较低、适合血糖高的人吃的水果 。
1、山楂 。山楂在我国不仅仅是一种水果,还是传统的药膳食材 。山楂中含有大量的维生素C、维生素B和胡罗卜素 。山楂的味道比较甘甜,资料记载有降血糖的功效,还有消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效,适合血糖高的人食用 。
2、橙子 。橙子能够及时身体内部对身体有害处的自由基,而橙子皮使胆固醇更快的排出,减少胆固醇的吸收 。
3、苹果 。苹果称得上是万能的水果,适合大多数人群食用 。苹果中的糖分多数是果糖,苹果中还有大量的食物纤维,可以吸收大量水分同时减少对其他糖分的吸收,达到控制血糖的效果 。
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