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吃什么肉可以帮助减肥

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减肥可以吃什么肉
1、牛肉 ， 牛肉是我国的第二大肉类食品 ， 除了猪肉以外食用最多的便是牛肉了 ， 但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低 ， 所以十分适合减肥期间食用 。再加上牛肉的大部分都是瘦肉 ， 食用起来没有太大的负担 。不过牛肉比较补 ， 因此在减肥期间不宜多吃 ， 一般来说每周吃一次牛肉就足够了 ， 一次的食用量大概在80克左右 ， 另外吃牛肉的时间也要注意 ， 牛肉减肥最好在白天食用 ， 尤其是晚上8点以后最好就不要再吃了 。
2、鸡肉 ， 鸡肉属于白肉的一种 ， 有些减肥经验丰富的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的首选 ， 鸡肉的蛋白质含量高 ， 并且具有低热量 ， 低碳水 ， 低脂肪 ， 低价格的特点 ， 尤其是鸡胸肉 ， 每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡 ， 对比其他肉类来说应该是非常低了 。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素 ， 具有很好的减脂作用 ， 是减肥健身的必备食物 。不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意 ， 炸鸡是万万不行的 ， 最好是吃白水煮鸡胸肉 。
3、鱼肉 ， 减肥期间吃鱼肉是完全不会胖的 ， 鱼肉中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸可以帮助降低血脂 ， 这是其他的很多肉类都做不到的 。另外鱼肉还可以提供丰富的优质蛋白质 ， 并且热量极低 ， 减肥期间吃鱼肉不仅能够摄入丰富的营养 ， 并且基本不用担心长胖 。不过鱼肉的烹饪方式也需要注意一下 ， 如果就减肥来说的话 ， 清蒸是最好的 ， 要尽量避免加入很多调味料的烹饪方式才能最大程度的发挥减肥的作用 。
减肥期间可以吃什么肉 这5种肉可以随便吃
1 兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ，  其特点是：含蛋白质较多 ， 每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少 ， 每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少 ， 每百克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多 ， 营养价值较高 ， 含脂肪较少 ， 是比较理想的肉食 。
2 牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 也是适合于胖人食用的肉类 。每百克牛肉含蛋白质20克以上 ， 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 ， 因此 ， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
3 鱼肉一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好的降胆固醇作羡燃亮用 。所以 ， 胖人吃鱼肉较好 ， 既能避免肥胖 ， 又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。
4 鸡肉 【吃什么肉可以帮助减肥】 每百克鸡肉含兄宽蛋白段庆质高达23.3克 ， 脂肪含量只有1.2克 ， 比各种畜肉低得多 。所以 ， 适当吃些鸡肉 ， 不但有益于人体健康 ， 也不会引起肥胖 。

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