3、避免食物中的草酸和植酸相遇
在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的 。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等 ， 它们对不同形式的钙影响是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明显影响钙的吸收 ， 但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响 。不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就没有必要担心钙的吸收率 。这是因为，钙的推荐量本身就考虑了钙的吸收率 ， 不是所有的钙都被吸收的，多样化的食谱使得钙吸收率更接近理论数值;另一方面，钙与草酸结合，去掉了草酸 ， 有利于身体健康，尤其是对于肾结石担心的人，去掉草酸钙比吸收钙更重要 。
以上介绍女性补钙的三大注意事项，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于补钙问题的话 ， 请多关注本网站更新 。最后祝愿大家身体健康，生活愉快 。
(4)3个月宝宝补钙有必要吗营养学建议，早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙 ， 足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁 。3个月宝宝正常情况下是不大容易缺钙的，但是有个别宝宝吸收情况不好，或者吃奶量不够 ， 那么还是有可能会有缺钙现象的 。这个时候就需要及时给宝宝补充钙质了 。
补钙补多少并不代表宝宝就吸收了多少，补钙还有一个常见的吸收问题，补得再多，不吸收也是白搭 。所以妈妈们应该选择含有维生素D的补钙产品，补钙同时也能让钙被更好的吸收 。多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外 ， 不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的 。
