操作方法01、听音乐
在晚上睡不着的时候可以听几首音乐 ， 让自己的心绪平静下来，有助于提高睡眠质量 。
02、用脑过度
如果白天用脑过度的话，则到了晚上就很难入睡，因此，平时应该要注意劳逸结合 。
03、不玩手机
在睡觉的时候，应该将手机关机，不要在睡觉之前玩手机，这样很容易导致入睡困难 。
04、睡觉环境
如果睡觉环境差的话，则也会使人难以入睡，因此，要尽可能地提高睡觉环境 。
【入睡困难怎么办？】05、加强锻炼
每天都应该做一些适当的运动，比如可以做瑜伽或者慢跑等，也可以提高睡觉质量 。
特别提示以上为个人观点，仅供参考 。
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