湿气是一种中医理论概念 。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源 ， 湿邪过重则易伤阳气 。下面我们就来看看去湿气的方法 。
操作方法01、运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
02、喝薏米红小豆粥
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要去湿，又要补心 ， 还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属 。将其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担 。
03、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
04、避环境的湿
不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。潮湿下雨天减少外出 。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量 。
05、吃姜
早上吃三片姜，这是个去除湿气的好办法 。
06、拔罐
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法 ， 这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的 。而且拔罐相对操作方便 ， 很适合在家中自我养护身体，祛除湿气 。
07、刮痧
通过放痧手法的刺激，使热邪疾出 ， 以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒 。
08、按摩
对身体进行按摩，排出水分 。当人体内的水分较多的情况下 ， 可以通过对身体进行按摩，促进身体的各个穴位发生作用，有效的帮助排出水分，达到去除湿气的效果 。
【去湿气的方法】09、保证良好的睡眠质量
很多人体内的湿气多重就是由于有熬夜的坏习惯，影响了睡眠质量 ， 由此导致内分泌失调 。应当养成早睡早起的好习惯，有效的排出多余水分 。
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