不少女性在遭遇痛经时，总是一忍再忍 ， 其实某个程度上，痛经是可以选择一些止痛药进行缓解的，不过建议要在医生的指导下用药 。那么有些朋友不想吃药,应该怎么调理呢？下面我们就来看一下 。
食补方法01、气血虚弱：黑豆大枣汤
黑豆大枣汤
将黑豆、大枣加水适量 ， 煮成粥状，加红糖调服，为1剂 。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程 。
功效：益气养血，调经止痛 。
02、气滞血瘀型：二皮蜜、砂仁猪肚汤
二皮蜜
将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时 ， 煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服 。
功效：行气化滞
03、砂仁猪肚汤
将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时 。调味后饮汤吃肉 。
功效：行气醒胃，祛瘀止痛 。
04、寒凝血瘀型：茴香、胡椒焖牛肉、当归羊肉煲
茴香、胡椒焖牛肉
洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用 。
功效：祛寒、暖胃、补虚 。
05、当归羊肉煲（冬季食用适宜）
将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用 。
功效：温经散寒、活血养血、调经止痛 。
06、湿热蕴结型：金钱草茶、茵陈山楂煎
金钱草茶
洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁 。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用 。
功效：泄热、利湿、化瘀 。
07、茵陈山楂煎
洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用 。
功效：清利湿热，活血散瘀 。
08、气血虚弱型：黑豆大枣汤、当归糖
黑豆大枣汤
将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状 ， 加红糖调服，为1剂 。每次月经来潮前3天开始服用 ， 每日1剂，连服10剂为一疗程 。
功效：益气养血，调经止痛 。
09、当归糖
先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用 。
功效：养血调经止痛 。
10、肝肾不足型：红烧龟肉、黑豆米酒鸡蛋汤
红烧龟肉
洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量 。煮烂，调味食用 。
功效：滋阴养血，调经止痛 。
11、黑豆米酒鸡蛋汤
将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒 ， 吃蛋喝汤 。
功效：滋补肝肾，调经止痛 。
缓解按摩法01、按摩上腹部
仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次 ， 以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次 。
02、按摩血海穴
该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方 。按摩方法是先搓热两手 ， 然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟 。
03、按摩足三里穴
用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴 。可以用针灸，也可以用拇指反复按压 。
04、按摩指压点
足部含有一些指压点 ， 被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上 ， 直至小腿肌 。右脚作完，换左脚，各指压数分钟 。
中医疗法01、外敷法
药敷 。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时 。每日一次 。热水袋敷 。对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经 ， 可以在家用热水袋敷来缓解 。
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