肾虚使性功能和性生活受到一定影响，男性肾虚常有畏寒肢冷、失眠、头晕、腰痛、耳鸣、大便干结等症状，黑枸杞有补肾益精的功效，男性长期适量食用，可以一定程度上缓解肾虚症状 。那么黑枸杞该怎样吃才最有用呢？
操作方法01、干嚼黑枸杞可以补肾
杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提?。?会使其变性而导致药效降低 。因此，从食用方法上来说 ， 直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果 。干吃黑枸杞要减少用量，以免由于过度滋补，造成身体不适 。一般来说，健康成人食用黑枸杞 ， 用量在5-6g左右，也可以根据个人体质增减用量 。
02、黑枸杞磨碎吸收更好 ， 利于补肾
打豆浆的时候放一些 。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收 。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了 。
【黑枸杞怎么吃补肾】03、像普通食物一样做菜吃可以补肾
吃黑枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火 。下面为大家介绍两种做法 。
04、黑枸杞肉苁蓉壮阳汤
原料：黑枸杞，牛鞭 ， 肉苁蓉，母鸡，生姜 。
做法
1.牛鞭汆水后改刀 ， 黑枸杞、肉苁蓉洗净，母鸡斩块汆水，姜切片待用；
2.将净锅上火 ， 放入牛骨汤、牛鞭、姜片、肉苁蓉、黑枸杞、母鸡；
3.大火烧开转小火，炖45分钟调味即成 。
05、黑枸杞羊肾韭菜粥
原料：羊肾1对，羊肉100克，韭菜150克，枸杞子30克，粳米100克 。
做法
1.将羊肾对半切开，切成丁状 ， 羊肉、韭菜洗净切碎；
2.先将羊肾、羊肉、枸杞子、粳米放锅内；
3.加水适量，文火煮粥，待快煮时放入韭菜；
4.最后加入黑枸杞，再煮二三沸 。
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