太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想 ， 集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化 。
操作方法01、起势
左脚开立，两臂前举，屈膝按掌 。
02、左右野马分鬃
左野马分鬃
稍右转体，收脚抱球 ， 转体上步，弓步分手 。
右野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手 。
左野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手 。
03、白鹤亮翅
稍右转体 ， 跟步抱球，后坐转体，虚步分手 。
04、左右搂膝拗步
左搂膝拗步
转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘 ， 弓步搂推 。
右搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚 ， 上步屈肘，弓步搂推 。
左搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推 。
05、手挥琵琶
跟步展臂，后坐引手 ， 虚步合手 。
06、左右倒卷肱
右倒卷肱
稍右转体，撤手托球 ， 退步卷肱，虚步推掌 。
左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌 。
右倒卷肱
稍右转体 ， 撤手托球，退步卷肱，虚步推掌 。
左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱 ， 虚步推掌 。
07、左揽雀尾
转体撤手，收脚抱球，转体上步 ， 弓步掤臂，摆臂后捋 。
转体搭手，弓下前挤 ， 转腕分手，后坐引手，弓步前按 。
08、右揽雀尾
后坐扣脚 ， 收脚抱球，转体上步 ， 弓步掤臂，摆臂后捋 。
转体搭手，弓步前挤 ， 转腕分手，后坐引手，弓步前按 。
09、单鞭
转体运臂 ， 右脚内扣，上体右转，勾手收脚 ， 转体上步，弓步推掌 。
10、云手
后坐扣脚，转体松勾 ， 并步云手，开步云手，并步云手，开步云手，开步云手，扣脚云手 。
11、单鞭
转体勾手，转体上步，弓步推掌 。
12、高探马
跟步托球，后坐卷肱 ， 虚步推掌 。
13、右蹬脚
穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手 。
14、双峰贯耳
屈膝并手，上步落手 ， 弓步贯拳 。
15、转身左蹬脚
后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手 。
16、左下势独立
收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌 。
【太极拳二十四式图解教程】17、右下势独立
落脚勾手 ， 碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌 。
18、左右穿梭
右穿梭
落脚抱球，转体上步，弓步架推 。
左穿梭
后坐撇脚，收脚抱球 ， 转体上步，弓步架推 。
19、海底针
跟步提手，虚步插掌 。
20、闪通臂
提手提脚，弓步推掌 。
21、转身搬拦捶
后坐扣脚，坐腿握拳 ， 摆步搬拳，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳 。
22、如封似闭
穿手翻掌，后坐引手，弓步前按 。
23、十字手
后坐扣脚，弓步分手，交叉搭手 ， 收脚合抱 。
24、收势
翻掌分手，垂臂落手，并步还原 。
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