03、科学研究表明，导致头发变白的因素有很多，每个人的情况都不一样，只有找到导致自己头发变白的原因，才能从根本上改善头发变白的状况 。白发的原因主要为以下四个：
1.遗传或疾病因素 。白发的出现，与遗传有一定的关系 。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等) 。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发 。
对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白 。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2~4分钟 。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢 。
2.缺乏铜铁等微量元素 。研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一 ， 尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色 。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系 。
为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物 。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等 。
3.缺乏B族维生素 。医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因 。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。中医学认为 ， 发为血之余，肾主骨 ， 其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发 。
4.工作或生活压力大 。现代人工作和生活压力大 ， 容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等 ， 从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白 。
所以 ， 要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果 。
另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等 。
04、造成头发变白的原因有很多，只有找到导致自己头发变白的根源，才能对症下药 。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退 。
遗传因素
白发的出现，与遗传有一定的关系 ， 在父母或家族血统中有类似的情况发生 。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传 。
有的人20来岁就白了 ， 医学上称少年白发，俗称“少白头” 。
药疗、食疗和按摩对于青少年白发人群而言，都是切实可行、方便持久的治疗方法 。其中 ， 首乌、当归、黑芝麻、核桃等都是促黑发生成的良药，可以长期服用 。同时，白发少年应尽量少吃动物类油脂和白糖 。
疾病因素
患上一些比较严重的疾?。缍裥云堆⒓卓骸⑿难芗膊 ⒔岷瞬 ⑸撕⒚范镜纫嗫沙鱿职追?。
对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白 。
05、头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑；反之，黑色素含量越少 ， 头发的颜色就越淡 。非要说缺什么营养，那可能就是维他命和矿物质摄入不足 。
白发原因：
随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发也就开始变白 。人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根地变白 。一般头发变白都要好多年，但也有少数罕见的病能使人一夜变白发 。尽管每个人头发变白的情况不尽相同，但男性一般发生在30岁后 ， 女性则从35岁左右开始 。
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