如果你有较为严重的失眠，那么应该要注意平日里养成良好的生活习惯 ， 这样利于你以更好的状态去获得理想的睡眠 。那么，您知道失眠的患者吃什么水果比较合适吗？下面一起来看看小编给出的推荐 。
操作方法01、想要促进睡眠，让自己的失眠质量上升的话 ， 首推奇异果哟，这种果含有较多的维生素C和钙、镁等物质，能帮助我们神经传导物质的合成与传递，所以对稳定人的情绪和改善睡眠有效果 。
02、当然，还有葡萄也具有改善睡眠质量的效果，葡萄的黑色素很多 ， 尤其是它包含的褪黑素分量很大，这种褪黑素跟人的睡眠息息相关 。当褪黑素越多，越能提醒大脑进行休息 。
03、吃梨也是一种不错的选择 ， 这是因为经常吃梨的人，失眠的症状也能得到一定程度的改善 。据说梨具有抗疲劳的效果，而且能促进人体的新陈代谢，对睡眠有好处 。
【失眠患者吃什么水果好】04、睡眠不佳的人也可以多吃点苹果 。有人说睡觉之前吃一个苹果，还能够起到一定的镇静作用，这样对于一些无法入眠的患者而言 ， 起码入睡的时间会加快 。
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