【适合女生经期吃的八类食物】很多女生在经期的时候会很烦躁 ， 情绪不定 。来姨妈确实是一件苦恼的事情，那么女生在经期适合吃什么呢？
操作方法01、可以摄取适量的豆类食品 。豆类富含高纤维，有助于减轻子宫充血，减轻痛经痛楚 。同时豆类也富含维生素B ， 可以缓解经期疲劳 。
02、新鲜的绿色蔬菜 。新鲜的绿色蔬菜富含钙和镁和钾，也可以减轻经期疲劳，还能减少焦躁感 ， 使人情绪放松 。
03、姜茶 。姜茶能够有效的缓解经期期间的恶心和腹胀 。甘菊茶也是不错的选择，能够缓解肌肉痉挛和经期的紧张焦躁感 。
04、经期要适当补充水分 。虽然喝水是老生常谈了，但是补充温热的水分对缓解经期的腹胀感有极大的效果 。
05、多食用五谷杂粮 。五谷杂粮富含维生素B和维生素E，两者皆有助于消除经期的疲劳和抑郁感 。
06、酸奶中含有活性乳酸菌 。能有效地补充经期间流失的钙 。适当的引用酸奶也是有助于缓解经期的疼痛感的 。
07、食用鱼类 。鱼类富含蛋白质，一些鱼类还含有大量的钙 ， 因此在经期食用鱼汤也是很好的选择 。
08、新鲜的水果 。水果是比较生冷的东西，因此不要食用太多，但是水果中富含人体所需的维生素，可以适量食用 。
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