随着社会的发展 ， 大家的压力也变得越来越大，身体的素质也不如以前 。除了网上调侃的“掉发”，许多年轻人还出现了晚上失眠、睡不着觉的情况，导致第二天工作也受到了干扰 。如何预防这种情况的发生呢？一起来看看吧！
操作方法01、保持乐观的心态
随着工作、生活上的压力增加 ， 大家的心情也变得焦虑起来 。这种焦虑的心情，不仅不利于我们的人际交往，还十分不利于我们的睡眠 。因此，保持乐观积极的心态，入睡前将所有的烦恼全部抛掉吧！
02、保持平静的心情
在睡觉之前千万不要进行特别紧张刺激的娱乐活动 ， 你可以选择做一些瑜伽或者听一点舒缓的音乐或者看一本喜欢的书，让自己的心情慢慢平静下来 。身体得到了放松，入睡也自然轻松了 。
03、选择舒适的床上用品
选用饱和度较低的颜色的床上用品，能更容易让你平静下来 。此外 ， 床上用品的面料也要特别注意，尽量选择面料柔软、亲肤的面料，能给你良好的入睡体验 。
04、睡前喝一杯热牛奶/泡一个热水澡
相信大家都有这样的经历：在喝了热牛奶或者泡了热水澡后，身体会处于一种很困倦的状态 。是的，热牛奶和热水澡都有助于我们身体的放松，从而使我们达到困倦、想睡觉的状态 。
05、将手机放在较远的地方
手机是拖延症患者的一大杀手 。许多头一天清晨立志要早睡的朋友，到了晚上却玩手机到凌晨 。小编在这里建议大家，在睡觉前将闹钟设好，并放在手臂够不到的地方 ， 防止自己忍不住去玩手机 。
06、不要在睡前吃太多东西
许多朋友在晚上都喜欢吃点夜宵、喝点啤酒，殊不知这是一个干扰睡眠的坏习惯 。晚上吃太多东西 ， 会产生胀腹感，增加肠、胃等器官的工作负担，导致神经系统兴奋 ， 久久不能入睡 。
【老是失眠、睡不着觉怎么办？】07、利用药物进行辅助
如果实在感觉心情焦虑、难以入睡，千万不要自己随意购买药物，可以考虑去信赖的医院咨询医生寻求帮助 。值得注意的是 ， 在药物辅助阶段，不要过分依赖药物入睡哦！
推荐阅读
- 温热性、性平、寒性、热性食物有哪些
- 正常人每天需蛋白质、糖、脂肪各多少量
- 炉石是什么意思
- 怎样快速消除腿部酸胀感、疲劳和浮肿
- 广东、上海出现反常现象，打工人彻底慌了，究竟怎么回事？
- 失眠患者吃什么水果好
- 秋分这天下雨好还是不下雨好
- 补血养颜茶的做法
- 玛咖适合什么人群
- 如果失眠，想要快速入睡最简单最有效的办法