操作方法01、睡觉的时候姿势不对，比如趴着睡或者是手压在胸口上，都会造成垃圾睡眠 。
【造成垃圾睡眠的原因有哪些】02、睡觉的时间太晚了，错过了身体自然排毒的时间，毒素在身体内集聚 ， 对人的身体造成伤害 。
03、睡觉之前吃的太饱了 ， 肠胃一直在运动，会造成身体无法完全休息 ， 造成垃圾睡眠 。
04、睡觉之前运动或者太过于兴奋 ， 比如喝咖啡之类的，会让身体无法平静下来快速的入睡，也会造成垃圾睡眠 。
推荐阅读
- 如何缓解垃圾睡眠对身体带来的伤害
- 垃圾睡眠会对身体产生哪些影响
- 吃哪些食物有助于提高睡眠质量？
- 老年人怎么样健康生活？
- 睡眠质量不好该如何助眠
- 有几种原因会造成失声
- 排出身体垃圾的方法有哪些？
- 晚餐吃什么可以减肥还能促进睡眠呢？
- 喝什么茶能有助于改善睡眠
- 养生——七个错误的睡眠方式