操作方法01、只要运动就能减肥，如果减肥瘦身的朋友认为，只要运动的话 ， 就可以达到减肥的目的 。然而这种认知是非常错误的 。如果你每天都有运动的习惯 ， 但是在非运动时间，如果经常吃零食或者是暴饮暴食 。即便是运动了 ， 也达不到减肥瘦身的目的 。只有运动加控制饮食的方式，才可以达到减肥瘦身的目的 。
02、饮用蔬果汁减肥，很多减肥瘦身的朋友认为在减肥瘦身的过程中，如果饮用蔬果汁减肥的话 ， 效果会更好 。所以很多朋友会把蔬果汁当成万能的减肥饮品，虽然蔬果汁含有丰富的营养 。但是在减肥瘦身的过程中，如果太注重蔬果汁减肥的话，就会造成身体的营养不均衡 。所以在减肥瘦身的过程中，最好吃蔬果和饮用蔬果汁交替进行 。
03、减少一餐，很多减肥瘦身的朋友，为了达到减肥的目的，会把平常的一日三餐，减掉一餐 ， 直接改为两餐 。如果直接这样吃饭的话，虽然每天的热量摄取少了，但是长期这样的话，就会影响新陈代谢效率，新陈代谢效率不好的话，就会直接影响脂肪的燃烧 。
04、增加用餐次数就能减肥 ， 很多减肥瘦身的朋友都简单的认为，只要增加用餐的次数就可以减肥 。这样的认知并不完全正确 。比如前三顿吃的特别的好，到了晚上的时候又大鱼大肉 ， 这样显然就达不到减肥的目的 。
05、不吃淀粉类食物，很多减肥瘦身的朋友，为了达到减肥的目的，会直接不吃淀粉类的食物 。这样的认知是完全错误的 。如果直接不吃淀粉类食物，那么就要通过其他的食物来填饱肚子 ， 最后摄取的热量可能比吃米饭还要高很多 。所以最好的方式就是将每餐的总摄取量降低 。
06、肆无忌惮的喝饮料，减肥瘦身的朋友，虽然每天运动，而且每天也控制饮食 。但是在吃饭的时候肆无忌惮的喝饮料 ， 这样显然达不到减肥的目的，因为大部分饮料含有丰富的糖，这样的饮料喝下去 ， 不仅达不到减肥的目的，还可能越来越胖 。
07、每种东西的分量都吃得少，很多减肥中的朋友，为了达到减肥的目的，所以每种东西分量都吃得特别的少 ， 有很大一部分朋友甚至节食 。正确的减肥瘦身方式应该保证自身所需的营养，有些东西吃的分量虽然少，但是热量并不低 。比如一小块甜点，虽然看起来?。侨攘靠赡芑够岜纫煌朊娴娜攘扛?。
【减肥瘦身时，饮食方面有哪些常见的误区？】08、减肥产品可以减肥 ， 很多减肥瘦身的朋友都认为减肥产品可以减肥 。而实际上并不是这样的 。因为大多数减肥的产品减肥效果并不好，而且有些减肥产品如果长期服用的话，对身体也是不利的 。所以最好老老实实地采取运动加饮食的方式来减肥瘦身 。
推荐阅读
- 运动了很长时间，为什么减肥没有成效？
- 减肥时要避免哪些误区？
- 如何在春季减肥
- 饿的时候是脂肪在燃烧吗，你会陷入的误区
- 想减肥瘦身最有效的方法.
- 5天正常饮食加2天轻断食 轻断食，健康瘦身
- 跑步时应该要几点注意事项
- 用保鲜膜减肥的方法健康减肥瘦身法减肥方法
- 减肥计划一周表 饮食计划和推荐运动
- 减肥的时候吃什么水果