一、补气养血吃什么1、菠菜
一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
2、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
3、甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬 ， 却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。
二、补气养血补品有什么 补血养气保健品有什么1. 补气养血补品一般只要是补肾，补气养血的就属于补品 。临床上有益气养血口服液，复方阿胶浆，气血康颗粒 ， 肝精补血素，驴胶补血颗粒，肾宝等，这些药物都属于补品，可以治疗不同的疾?。俅采闲枰莶煌募膊「璨煌囊┪镏瘟疲?坚持治疗可以治愈 。
2. 补气血 补品身体虚弱主要是抵抗力差引起的，可以服用一些提高身体免疫力的药物，也可以服用一些补气血的药物，最主要还是要注意饮食的营养，一日三餐要营养均衡，应该荤素搭配，多吃一些容易吸收和消化的食物，平时也要注意锻炼身体，多增加户外活动 。
3. 补气养血补品有什么身体出现气血亏虚证的反应症状，平时需要加强营养，多吃含蛋白质，维生素比较丰富的食物进行改善身体的气血亏虚证的症状，结合身体的临床表现使用调节身体气血亏虚证的药物进行改善症状，是可以慢慢地恢复正常，定期去医院进行身体的血常规检查确诊治疗 。
4. 补血养气保健品干果 ， 主要是大枣、桂圆、莲子、枸杞类的，补气血 。
现在冬季补养的原则是：吃黑色食物
黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、海带、紫菜、乌鸡、甲鱼、乌龟等 。
食补：栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼、泥鳅等 。
水果：桂圆、沙棘、木瓜、无花果、椰子、杨桃、白果、松子、核桃等 。
5. 养血的补品【补气养血口服液真的有效果吗 补气养血吃什么】补血的保健品，只有是部分补血的作用 ， 因为是属于保健品，不是药物 ， 如果有贫血的病症，靠吃补血的保健品可能是达不到治疗的作用 。特别是对于严重的贫血的病症，就是需要去医院进行检查用药，这样治疗贫血才是非常靠谱的，不要使用保健品 。
三、怎么补气养血1、多吃红肉 。红肉里面含有的铁元素比较多，所以在补血方面是不错的选择 。而且红肉含有的胆固醇相对来说比较低，对人体比较有益 。
2、适当吃点参片（人参） 。人参的补气效果相信大家都听过，可以在炖鸡里面加上一条小人参，也可以泡一些西洋参片（或含服） 。
3、多吃一些红枣、枸杞、桂圆 。这三位在补气血方面是佳品 。除了做饭时放上外，也可以直接将它们泡在水里面，很是方便 。
4、适当吃点阿胶 。阿胶粉、阿胶枣、阿胶粉之类的 。阿胶的补血效果是非常的，如果味道适应不了，就直接吃熬制好的阿胶糕比较好 。
5、常喝乌鸡汤 。在熬汤的过程中放入党参、红枣、人参，以及各种菌类，经常食用 ， 有很好的补气血效果 。
6、晒太阳补充一下阳气 。坐在办公室时间久了的人，身上缺乏阳气 ， 时间长了就会气血不足 。每天晒晒太阳可以补充阳气 。
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