【平板支撑用穿鞋吗 平板支撑穿鞋吗】
平板支撑穿鞋吗1建议穿鞋 。
其实平板支撑穿鞋与否都可以，但是穿鞋的话，可以给足部提供更强的摩擦力，能使你下肢更加稳固，同时鞋底的材料能获得更出色的脚感，避免直接与坚硬的地面接触，并且能结合其他有氧运动一起锻炼 。
平板支撑动作要领2做平板支撑时应该注意 ， 双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧 ， 眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
平板支撑的时间3刚开始做平板支撑的话，不用做太长时间 ， 开始做20到30秒一组，每天做三到五组即可;时间长了可以稍微延长时间 ， 一次大约在一分钟左右，经过锻炼 ， 身体较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右 。
注意保持呼吸4做平板支撑的时候一定要保持均匀呼吸，不能憋气，做完一组后坐下来深呼吸 ， 用鼻子深吸一口气，然后吐气，一定要吐干净，深呼吸五次再继续做下一组 。
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