3，准备少许蒜末和葱花放入拌菜盆中，5分钟过后，取出蒸好的胡萝卜 ， 用筷子快速地抖散，撒上少许食盐，入底味 ， 装入盘中备用 。
4，调蘸料汁：盆里加入1克食盐，0.5克味精，5克芝麻油，5克红油，10克生抽，用筷子搅拌化开调料 ， 倒在胡萝卜丝上面即可 。
清炒山药
1，准备1根山药 ， 切成长条后放入清水中浸泡，防止氧化变黑 。准备半个青椒、半个红椒去瓤，切成长条；几粒大蒜切成蒜片，抓适量的干红椒一起备用 。
2，锅内烧水 ， 加入适量的白醋，防止山药氧化变黑，水烧开后 ， 下入山药和青红椒，焯水2分钟左右，倒出控水拔凉 。
3 ， 锅内烧油，油温至3成热时 ， 倒入蒜片和干红椒爆香，再倒入山药和青红椒条 ， 翻炒均匀，再淋入少量的清水 。
然后开始调味，加入1克食盐 ， 0.5克白糖，0.5克鸡粉，用勺子翻炒几下化开调料 ， 勾入少许水淀粉，再次翻炒均匀 。
等汤汁快要收干时，再淋入少许明油，增加亮度，简单翻匀以后就可以出锅装盘了 。
【冬季减肥菜谱 冬季减肥菜谱家常菜做法】好了，4道低脂饱腹餐就分享到这里，喜欢这篇文章的朋友可以关注、点赞和转发，感谢您的阅读 ， 我们下期再见 。
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