保护视力
青少年长时间的学习和玩手机、玩电脑会对眼睛产生影响 ， 容易引起眼睛不适，出现眼睛红肿、眼睛干涩的现象，不注意保护眼睛就很容易造成近视 。黑枸杞中含有的花青素可以保护视力、缓解视疲劳 。青少年适量食用黑枸杞 ， 对于保护视力和缓解视疲劳是有好处的 。
增强免疫力
青少年这个阶段是长身体的好时机，人体新陈代谢的速度也会加快，黑枸杞中含有的花青素能够抗氧化 ， 清除自由基，有增强免疫力的功效，青少年食用黑枸杞可以帮助身体生长，提高免疫力，有利于保持身体健康 。
改善睡眠
黑枸杞中含有的花青素能够穿越大脑血液屏障，保护脑组织 ， 黑枸杞有改善睡眠的作用 。睡眠对于青少年的健康成长也是至关重要的，好的睡眠能使人保持较好的精神状态，对身体发展也有很大作用 。青少年适量食用黑枸杞可以提高睡眠质量，预防失眠、多梦等现象 。
缓解疲劳
【青少年吃黑枸杞的好处 青少年吃黑枸杞的好处和坏处】青少年有学习上面的压力，运动也会消耗体力，成长时期会有乏困无力的现象，黑枸杞有补血安神、缓解疲劳的作用，青少年适量食用黑枸杞能够缓解疲劳，对身体健康也有好处 。
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