胯宽屁股大怎么锻炼1、收缩锻炼臀大肌 。
双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限 。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚 。
2、锻炼臀中肌 。
身体左侧贴地 ， 两手轻触地面支撑 ， 臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地 。接着右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做 。
3、单腿曲伸 。
确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 。如果过度靠近或远离椅子 ， 腿部弯曲的角度过大或过小 ， 会达不到效果甚至伤害腿部肌肉 。手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动 。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合 ， 每次做2-3个回合 。
4、进行规律的有氧运动 。
让臀部变小可不只是运动这一个方面，要是搭配有氧运动的话 ， 体积效果会更好 。因为进行规律的有氧运动 ， 摄入的能量会有一部分运动消耗掉，这有利于减少脂肪的囤积，所以也是瘦臀的关键一步 。推荐有氧运动：游泳、跑步 。
5、后侧抬腿 。
将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点 。如果感到不舒服 ， 可以改作在下方放入垫子的方法 。一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举 ， 然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合 。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以 。这项运动可以美化臀型 。
屁股大大腿粗应该怎么穿衣显瘦1、高腰裙：A字裙型倒梯型的廓型，能够有视觉上瘦腰缩的效果，还能通过大摆的裙型藏住你丰满的臀部 。
【胯宽屁股大怎么锻炼】2、收腰长裙：对于腰粗臀肥的女生，哪里胖遮哪里，绝对是穿衣搭配的显瘦准则，选择一条长裙搭配腰带，瞬间瘦5斤的既视感 。
3、巧搭高跟鞋：可以的话要穿上漂漂的高跟鞋 ， 可以加强的腿部曲线，把腿的长度增加了 ， 就不觉的腿胖了 。
4、长外套：对比短外套，腿粗的小仙女穿长外套的好处就很明显了 。不仅能遮盖住身材的缺陷，还特别拉风有气场 。长外套最好选择直筒型的，不挑身形还遮肉 。
5、阔腿裤：九分阔腿裤刚好露出脚裸最纤细的部分，避免臃肿的同时还非常显瘦显高 ， 而且特别适合小巧女性的身高比例 。
6、深色连衣裙：这款波点连衣裙适合任何人穿 ， 面料穿起来也非常舒服，修身的版型更加显瘦又漂亮 ， 不管你是单穿还是内搭都性感又时尚 。
屁股大穿什么裙子显瘦1、散摆裙：屁股大 ， 但小腿比较细的妹子，建议选择及膝款的散摆裙 ， 让最细的小腿裸露出来，藏肉更显女人味 。长度在膝盖的裙子给人的印象也不会很保守，恰到好处的展现你的身材曲线 。
2、鱼尾裙：它呈现出鱼尾状的裙子，腰部、臀部、大腿合体的造型，往下逐步散开摆成鱼尾状 ， 因此它具有显女性的身材的特质还特显瘦，这条是碎花的元素设计的鱼尾吊带裙，宽松的版型让屁股大的女生穿上也很显瘦 ， 在带有寒意的秋天，内搭一件白色t恤，时髦又好看 ， 关键还有女人味！
3、裹身裙，它形似睡袍 ， 没有拉链和纽扣的设计，只是一片式的围裹着的裙子而已，依靠着一条腰带来进行固定，所以穿上就很舒适自由感，这条是格子的元素作为装饰，腰间的腰带绑起来很显腰线 ， 因此下半身自然就更显身材 。
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