晚上吃鱼会变胖吗
分类: 生活 >> 美容/塑身
解析:
一般睡前三个小时内不要吃东西，会胖 。
不过如果很饿的话 ， 最好吃代餐 ， 这样比较好控制热量的摄入量 。
如果没有代餐，最好吃一些可以空腹吃的水煮的蔬菜，和水果 。
尽量不要吃蛋白质，脂类，和淀粉类食物 。
鱼虽然低脂肪但是高蛋白，而且烹调时难免会放油，所以如果想睡得好 ， 还不想胖，就喝热的脱脂牛奶 。
晚上吃鱼会胖吗？
晚上吃鱼只要不是毫无节制，就不会发胖 。
一：鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富 ， 滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用 。
二：吃鱼具有健脑、护心降脂、高效补钙、养血佳品、防糖尿病和高血压、抗氧化和防畸变的功效 。
晚上吃鱼会胖吗？
不会 ， 鱼肉中含有大量蛋白质，而不是 糖 。
适量是不会长肉的~1.含有丰富的完全蛋白质 。鱼肉含有大量的蛋白质 ， 如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13% 。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必须氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收 。2.脂肪含量较低 ， 且多为不饱和脂肪酸 。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4% ， 如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7% 。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用 。3.无机盐、维生素含量较高 。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺 ， 还含有磷、钙、铁等无机盐 。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸 。这些都是人体需要的营养素 。另外，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩 ， 也更容易消化吸收 。所以，可以看出，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富 ， 口味好、易于消化吸收的优点 。
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