水煮鸡蛋热量多少大卡
鸡蛋是一个营养非常丰富的食物，很多人都有每天吃一个鸡蛋的习惯，当然鸡蛋有很多的吃法，比如水煮鸡蛋就是其中最简单的一种吃法 。现在越来越多的人有减肥计划了，很多人在食用食物的时候一定会先了解食物当中所含有的热量，那么水煮鸡蛋热量多少大卡呢？
水煮鸡蛋热量多少大卡1、一个水煮鸡蛋，大概含有150卡左右的热量 。
2、水煮鸡蛋的方式对于鸡蛋当中的营养损耗是最小的，鸡蛋当中含有非常丰富的优质蛋白质，所以即使在减肥的时候适量的食用一些鸡蛋也是不错的选择 。
3、相比较蛋白而言，在蛋黄中的脂肪含量和胆固醇含量是比较高的，尤其是脂肪含量占了10%，其中又有30%是属于饱和脂肪，所以我们在吃鸡蛋的时候 ， 如果为的摄入更少的热量，可以只吃蛋白 。
关于水煮鸡蛋热量多少大卡的相关内容就介绍到这里了 。
水煮鸡蛋热量 水煮鸡蛋热量需要多少
1、一个水煮鸡蛋的热量为144大卡，并含有碳水化合物2.8克，脂肪8.8克，蛋白质13.3克，维生素A234微克，维生素E1.84毫克，胆固醇585毫克 。同时含有主要微量元素，钙56毫克，钾154毫克，磷130毫克，铁2.0毫克，钠131.5毫克 。
2、水煮鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的功效，一般人均可食用，尤其适用于体质虚弱、营养不良、贫血、产后、病后的人群以及处于发育期的婴幼儿 。
3、老年高血压、高血脂、冠心病的患者不宜过多进食鸡蛋，可少量食用鸡蛋 ， 但要求每天不超过一个，这样即可补充优质蛋白质，又不影响血脂的水平 。还有患有高热、腹泻、胆囊炎、肝炎以及胆石症的人群，均应尽量避免食用鸡蛋 。
水煮鸡蛋的热量
一个水煮蛋的热量大概是70大卡 。
蛋是生活中比较常见的食物之一，当中含有多种人体所需的营养成分，一般一个水煮蛋的热量大概是在70大卡左右 。减肥期间在吃蛋时 ， 也可以适当的搭配一些低脂类的食物，例如荞麦面包、脱脂牛奶、蔬菜等 。
鸡蛋的大小不同，所含的热量也有差异，吃鸡蛋的时候可以根据鸡蛋的大小来辨别鸡蛋的热量，有些鸡蛋的体积比较大，所以里面含有的热量也会比较的多，比如说100克煮鸡蛋 ， 那么里面还有151大卡了，所以说水煮蛋的热量也并不是固定的 。
水煮鸡蛋的技巧
1、鸡蛋要新鲜
新鲜的鸡蛋，蛋黄在正中间，蛋清也比较黏稠，煮好后口感才鲜嫩 。如果不新鲜的鸡蛋，蛋清会变稀，煮出来口感也发硬 。如果是变质的鸡蛋，煮了就是臭蛋 。鸡蛋新不新鲜，一个看表面有没有白色物质，另一个是摇一摇听有没有声音，有白色物质，没声音的鸡蛋很新鲜 。
2、用盐水浸泡
鸡蛋煮之前 ， 要清洗掉表面的脏东西、比如鸡粪，鸡粪含有细菌 ， 用抹布把蛋壳洗干净，然后放进盐水里浸泡10分钟 。盐水能消毒杀菌，还能加速蛋白质凝固，这样鸡蛋就不容易破了 。
水煮鸡蛋的热量
【三个水煮鸡蛋的热量是多少】 一般来说，60克左右的水煮蛋约90千卡，稍大一点的水煮蛋约70克105千卡 。
其实多吃煮鸡蛋挺好的 。多吃煮鸡蛋可以补充蛋白质 。如果减肥的人可以选择不吃蛋黄，那就只能吃蛋清 ， 这样在吃蛋白质的同时可以少吃脂肪，而多吃蛋白质有助于提高身体的代谢率，有助于减肥 。
我个人喜欢煮鸡蛋，尤其是刚煮好的，热乎乎的 。我觉得味道很好 ， 特别适合当早餐 。就着全麦面包和牛奶吃简直是最好不过了 。
每天早上两个煮鸡蛋，两片全麦面包 ， 基本上成了我的常规早餐 。因为喜欢吃蛋黄，所以每次都吃 。对我来说 ， 唯一美中不足的是学校不允许使用电器，所以我不会烤面包 。然而，即使我不烤它们，我仍然认为它们很好吃 。
当然，归根结底，我爱吃鸡蛋 ， 不仅仅是煮鸡蛋 。毕竟鸡蛋的吃法有很多种，煎蛋，炒蛋，煎蛋配其他菜，或者鸡蛋煲汤 。我都喜欢，除了咸蛋，这是我最不能接受的吃法 。
所以 ， 我真的很庆幸我对鸡蛋不过敏，所以我可以享受这么多种类的鸡蛋，那些对鸡蛋过敏的人是享受不到的 。
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