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减肥常吃的低热量食物都有哪些呢

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减肥低热量的食物有哪些
减肥的人要注意多吃一些低热量的食物，低热量的食物主要包括一些富含膳食纤维的粗粮，绿色的蔬菜，新鲜的水果 。如可以适量的吃一些高粱 ， 玉米，燕麦片，黄瓜，西红柿，油菜，菠菜 ， 白菜，萝卜，苹果，柑橘 ， 橙子，柚子，猕猴桃，火龙果等 。这些食物所含的热量相对较低，适量的吃一些一般不会引起体重增加 。而且适量的吃一些这样的食物还能够补充膳食纤维，补充维生素，补充微量元素，提高人体的免疫力 。
减肥的人还要注意适量的补充蛋白质，如可以适量的吃一些瘦肉，鱼类，豆制品，奶制品以补充人体所需要的优质蛋白 。另外，减肥的人还要注意积极的参加体育锻炼，这样既能够增强体质，也有助于控制体重 。适合减肥吃的低热量食物有哪些？
1、蒟蒻面
所含热量：100g=20卡
健康减肥原理：90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低 ， 但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽，是非常理想的减肥食品之一 。
2、柠檬
所含热量：100g=24卡
健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它 。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿 ， 记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
3、蛋清
所含热量：100g=23卡
4、西红柿
所含热量：100g=19卡
健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感 ， 纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出 。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素，保持身体均衡营养 。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡 ， 多吃也不会发胖 。
5、苦瓜
所含热量：100g=18卡
健康减肥原理：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 ， 具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效 。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品 。
参考资料来源：人民网-8种低热量减肥食品 减肥的不二选择
热量低有利于减肥的食物有哪些呢？
对于减肥的人来说 ， 他们最注重平时入口的食物 。减肥人士通常都喜欢热量低的食物，甚至很多长期减肥的人总结出了有利于减肥的食物 。那么，热量低有利于减肥的食物有哪些呢？其实热量低且有利于减肥的食物还是有很多的，诸如红薯、芹菜以及糙米等等 。下面我们就来详细的介绍一下这几种有利于减肥的食物 ， 希望能够给需要减肥的人们提供一点参考 。
一、红薯我认为红薯是热量极低的一种食物，并且非常有利于减肥 。对于那些便秘的人群来说，每天吃一些红薯，非常有利于排便，同时吃红薯也有很好的饱腹感 。红薯是可以替代主食的一种食物，所以很多减肥的人都会把红薯来当作主食 。特别值得一提的是，红薯的口感很好，做法也非常的多，烤红薯、蒸红薯以及煮红薯，都很受人们的喜爱 。
二、芹菜芹菜是很多减肥的人钟爱的一种蔬菜，热量低而已还有大量的膳食纤维，众所周知芹菜中所含的膳食纤维能够促进胃肠的消化 ， 所以有助于帮助脂肪排出体外 。芹菜是刮油的好帮手，就连很多明星都推荐芹菜 ， 甚至喝芹菜汁来减肥 。
三、糙米糙米也就是我们说的粗粮，粗粮比大米的热量要低很多 ， 且粗粮所含的淀粉和糖分都要少很多 。很多减肥的人和患有糖尿病的人，都会被推荐吃粗粮 。所以说只要是想减肥 ， 最好就选择吃粗粮，少吃精细的米面 。当然了，除了上述的这几种，水果中也有很多适合减肥的，比如说火龙果以及苹果 。
减肥吃哪些低热量食物
绿豆芽
绿豆芽是用绿豆发的芽，是我们餐桌上常见的一种蔬菜 。绿豆芽的热量是非常低的，一百克的绿豆芽所产生的热量只有18大卡，所以适合用绿豆芽来减肥 。绿豆芽之所以能减肥，除了它热量低以外，还因为绿豆芽可以清除血液中的胆固醇和减少脂肪的堆积，所以经常吃绿豆芽具有较好的减肥效果 。
木瓜
木瓜的热量也是比较低的，经研究表明，一百克重的木瓜，所产生的热量为27大卡 ， 所以木瓜也属于低热量食物 。经常吃木瓜能减肥，这是因为木瓜中含有木瓜蛋白酶 ， 这种物质可以分解脂肪，从而减少脂肪在体内的堆积 。此外 ， 木瓜含有丰富的膳食纤维，所以吃了木瓜以后能长时间不感到饥饿 ， 这样也就减少了食物的摄入，从而有助于减肥 。
【减肥常吃的低热量食物都有哪些呢】适合减肥的低热量食物有哪些?其实 ， 很多低热量食物都适合用来减肥，像上面介绍的绿豆芽和木瓜，都是常见的低热量食物，经常食用的话，能起到较好的减肥作用 。除了这两种食物以外，像苹果、燕麦、菠萝、黄瓜、番茄等低热量食物，也都能用来减肥 。

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