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产后吃什么菜下奶快而且奶多

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产妇吃什么下奶快
除了分娩之后，正常的多喝鸡汤，鱼汤，肉汤等下奶的食物之外，在炖汤或者是做菜的时候，可以多食用以下的几种食材也会起到催奶下奶的效果 。
??丝瓜
丝瓜络是一种中药材 ， 临床上在乳房有包块，而乳汁分泌不畅的时候，会将丝瓜络放在高汤中煮炖，可以起到催乳和开胃化痰的功效 。
??花生
花生对产后催乳有比较明显的作用，尤其是对贫血以及出血严重，肺燥咳嗽、干咳的产妇作用较好 。
??豌豆
豌豆，又称为青小豆，含磷非常丰富，并且在食用后有助于产妇小便、解疮毒的功效 。平时可以用青豌豆煮熟，食用也可以或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都有催乳的作用 。
??豆腐
【产后吃什么菜下奶快而且奶多】豆腐有益气和中生津润燥的作用 ， 也是一种催乳佳品，可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服用，会有生乳的作用 。
??茭白
茭白含有碳水化合物、蛋白质丰富，产妇可以用茭白猪蹄炖煮，有非常好的催乳作用 。
产后吃什么下奶快而且奶多
产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物 ， 不但可以下奶快又多，还能补充身体营养 。
高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等 。高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果、木瓜、海带、丝瓜等，不但能下奶，还能补充一定的维生素 。
产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果 。
产妇喝汤注意事项
1、餐前不宜喝太多汤 。可在餐后喝半碗汤，等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤 。
2、喝汤的同时要吃肉 。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连汤带肉一起吃 。
3、浓油汤要少喝 。太浓太油的汤不仅会影响妈妈的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻 。可以选择鱼汤、瘦排骨汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤 。
4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材 。
以上内容参考：人民网-月子期怎么吃最下奶？听听专家这样说
产妇吃什么下奶快又多
产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物达到下奶效果 。
1、高蛋白：高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等 。
2、高维生素：高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜 ， 如苹果、木瓜、海带、丝瓜等 ， 不但能下奶，还能补充一定的维生素 。
3、淀粉含量高：产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果 。
还需要注意烹饪方式，可选择炖、煮、炒等方式，下奶同时增加营养，需要避免使用油煎、油炸等方式 。
产妇可以吃的水果
孕妇生产后，可能会出现食欲差、便秘等不适症状产妇可以适当进食香蕉、苹果、山楂、梨、火龙果等水果，水果中含有较多人体所必需的营养素，能为产妇补充营养 ， 补充维生素和矿物质等营养物质，对产妇的身体健康有一定的好处 。
产妇适量食用香蕉、苹果、山楂、梨、火龙果等应季水果，这类水果中含有丰富的维生素、果胶、果酸等营养物质，适量食用后 ， 能够在一定程度上刺激胃酸分泌、促进胃肠蠕动，从而有利于改善产妇的胃肠道功能 ， 增加产妇食欲 。

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