每天吃一个鸡蛋还是两个鸡蛋？哪个科学？
做多一天吃一个鸡蛋，毕竟鸡蛋主要是补充蛋白质 。但是平时我们的食物里也含有蛋白质，所以不需要太多的鸡蛋，量过多并不好，会适得其反！
每天吃一个鸡蛋还是两个鸡蛋好
【一天吃两个鸡蛋和一个鸡蛋的区别】每天吃几个鸡蛋受到身体健康以及日常蛋白质摄入量等方面原因的影响，如果本身肝肾功能有问题，或者日常摄入蛋白质含量较高 ， 那么一个鸡蛋就行，如果没有以上问题，那最好还是两个鸡蛋 。
鸡蛋是一种比较常见的食物，营养成分丰富，每百克鸡蛋含有13克蛋白质，11.1克脂肪，以不饱和脂肪为主，易被人体吸收，此外还含有510毫克胆固醇和丰富的卵磷脂 ， 以及微量元素和人体所必须的氨基酸，食用价值极高，物美价廉 。
其中胆固醇可以参与胆汁酸、维生素D、以及激素的合成 ， 卵磷脂是神经系统中非常重要的营养元素，蛋氨酸是人体所必须的氨基酸，谷类和豆类都缺乏这种氨基酸 。所以，如果肝肾功能正常，而且其他饮食蛋白质摄入不高，那么一天最好吃两个鸡蛋 。
但是鸡蛋中蛋白质含量过高也是一件坏事，过多的蛋白质会加重肝肾负担，如果肝肾功能有问题，一天一个最好 。
综上所述，每天吃几个鸡蛋受到身体原因的影响，正常人一个吃两个为好，肝肾功能有问题的人群一天一个为好 。
鸡蛋一天吃2—3个和吃一个一样嘛
从营养角度说 ， 吃两个相当于吃一个的二倍 。从人体吸收能力说，吃三个等于浪费了一个 。人体每天只能吸收两个鸡蛋的营养 。任何食物吃得过多都不利于身体 。
推荐阅读
- 孕妇吃什么水果补血最快效果最好
- 电饭锅怎么做蛋糕才能好吃
- 怎样做秋葵既好吃又简单
- 补血的水果有哪些效果最好
- 吃哪些水果和蔬菜能减肥
- 黑芝麻孕妇怎么吃才能效果最好
- 五花肉在烤箱里烤着吃怎么做好吃
- 孕妇可以吃木耳炒过的菜吗
- 熟的咸鸭蛋怎么吃最好
- 孕妇能吃什么蔬菜最好