吃水果减肥能减肥吗
一般的水果都含有丰富的维生素和多种矿物质，这些物质都是身体能量代谢和形成代谢的基础物质，维生素可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾，是可以起到 减肥 的作用的 。平常可以多选择一些富含维生素和纤维素的水果 ， 比如说西瓜、香蕉、苹果、火龙果、雪莲果、草莓、葡萄柚等 。
【专门吃水果可以减肥吗】其中苹果无疑是减肥的最佳之选 。苹果补充人体最需的营养元素同时，消化一个苹果的能量 ， 要比吃一个苹果获得的能量多 。
但是，在水果减肥的时候，切忌不要在“过度”吃其他食物 ， 以免没有减肥效果 。“胖子不是一口吃出来的”，相对的减肥也是如此不可能一蹴而就 。在饮食当中还是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食 ， 荤素搭配要好，坚持锻炼身体 。
吃水果能减肥吗
吃水果并不会有明显的减肥作用，水果都含有热量，有些水果还可能是高热量水果，如果长期大量食用水果 ， 还会有增加体重的风险 。因此减肥人群需要谨慎选择水果类型，并且在减肥期间需要控制进食量 。一般情况下，水果含糖量比蔬菜高 ， 也就是水果和蔬菜相比含有更高的能量，若减肥期间大量食用水果 ， 多余的能量在体内可转化为脂肪，若不配合进行适当的锻炼 ， 则脂肪堆积就会造成肥胖，反而达不到减肥的效果 。
有减肥需求的人群首先保证蔬菜的摄入量，减少水果的摄入量，可以选择高水分、低热量及富含膳食纤维的水果，如西瓜、草莓、杨梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、苹果等 。另外某些高热量、高糖分的水果不仅不会有减肥的效果，还容易引起发胖 ， 如具有高热量、高糖分的香蕉、鲜枣、榴莲、桂圆、荔枝、柿子等 。若减肥期间单一的食用水果，营养不均衡，还有可能造成营养不良等后果，不利于身体健康 。减肥期间除控制饮食、合理膳食外，还需配合适当运动，如慢跑、游泳、跳绳等，配合力量练习，也有助于控制体重 。
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