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晚上睡觉前吃什么水果好啊

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晚上吃什么水果好？
1、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素 。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
2、香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效 。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸 ， 有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁 。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳 。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用 。
3、草莓
草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃 ， 营养价值也很高哦 ， 含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦 。
4、葡萄
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠 。报道称 ， 研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠 。
5、山楂
我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂 ， 山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦 。
晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠
1、龙眼
对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效 。龙眼肉粥于睡前空腹食用，既能安神又能补脾 。
2、猕猴桃
猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果 。
3、香蕉
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5—羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳 。
4、葡萄
葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系 。睡前吃葡萄 ， 能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进 。
5、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠 。
参考资料来源：人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠
晚上吃什么水果好？
1.香蕉香蕉
香蕉中含有钾，它是能够促进消化，防止便秘发生的 。
2.山楂山楂山楂是酸的，如果害怕长胖的话，在晚上的时候可以吃一些山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有果胶 ， 可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将这些毒素迅速地排出到体外 。
3.苹果苹果因为苹果中含有丰富的维生素c，能有效地促进消化，清理肠道 ， 能够起到美容养颜的作用 。
4.西红柿西红柿西红柿也是比较好的水果 ， 它富含果胶维生素，可以促进新陈代谢，而且对减肥是非常有帮助的 。
5.猕猴桃猕猴桃猕猴桃含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道的蠕动，从而促进食物的吸收 。
晚上睡觉前吃什么水果好 睡前吃这些更有助于睡眠
1苹果——清理肠胃苹果富含丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可以降低人体对热量的吸收 。丰富的维生素C可有效促进消化 ， 在夜间清理人体的肠胃，还可以起到美容的效果 。因此在吃完晚饭之后可以选择吃一个苹果，既可以促进消化，还可以防止水肿 。
2香蕉——促进消化香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维，晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘 。
此外，香蕉还含有大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效，钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效缓解身体疲劳 。
3木瓜——美容丰胸众所周知 ， 木瓜具有美白、丰胸等美容功效 ， 可以用鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、丰胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素 ， 可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，绝对是女性必备水果 。
4葡萄——辅助睡眠葡萄也是非常适合晚上睡觉前吃的水果，葡萄的营养价值十分丰富，富含大量的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种人体必需营养元素 。
【晚上睡觉前吃什么水果好啊】 此外 ， 葡萄还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠 ， 同时晚上睡觉前吃葡萄还可以辅助治疗神经衰弱 。如果晚上经常失眠的话，吃点葡萄可以有效缓解失眠症状 。

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