男士养肾的有效方法加强运动 。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了 ， 肾脏功能自然也就好了 。
经常按摩腰部 。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止 。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右 ， 可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状 。
按摩脚心 。人的脚底穴位密集，有一百八十多个 ， 男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果 ， 也是男士养肾的绝佳方法之一 。
养肾的小偏方1、补肾壮肾方：用于肾气虚损 ， 肾阳不足引起的不坚挺不持久、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症 。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米 ， 每天搅动一次，封存半月后饮用 。
2、补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩 ， 手足不温等症状 。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克 ， 文火共炖，酌加调料即可 。
【养肾的最佳年龄 男士养肾的有效方法】3、健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状 。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克 ， 装瓶或罐内，加入低度白酒 ， 酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜 ， 每天适量饮用 。
养肾的最佳年龄养肾的最佳年龄一般为40岁左右 。此时，肾气逐渐减弱 ， 开始出现头发脱落、牙齿不固等表现，因此，此时开始养肾可以有效地滋养肾气，从而避免肾气的进一步衰弱 。
一般来说，女性养肾的最佳年龄可能会早于男性，因为女性的生命周期比男性短，而且女性的肾气衰弱得更快 。
养肾的食物1、养肾的食物主要是黑色食品 ， 黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜，有条件可以吃点乌鸡、海参、海带这些都是养肾的食品 。
2、除此之外，还可以搭配一些肉类，猪的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，前提就是要摄入适量的蛋白质，同时也要摄入有效的蛋白质 ， 动物蛋白质应该占50%-60%，还有植物蛋白，要荤素搭配 。低盐饮食是最主要的，低盐对肾脏有非常好的保护，不管吃什么食物，植物也好，动物也好 ， 还是强调是低盐，国际卫生组织已经把食盐的摄入纳入一项指标，每人每天要低于6g的食盐 。
男士养肾的有效方法现在男士因为工作、家庭以及社会方方面面的压力，身体很容易透支，长期以往容易出现头昏、乏力、心慌、气短以及腰膝酸软等症状 。如果出现了这些症状可要注意了，很可能是因为肾虚导致的 。男士养肾的方法有很多，市面上也有很多养肾的保健品 。那么男士养肾的有效方法到底有哪些呢？步骤阅读
经验步骤：1加强运动 。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了 ， 肾脏功能自然也就好了 。
2经常按摩腰部 。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止 。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状 。
3按摩脚心 。人的脚底穴位密集 ， 有一百八十多个，男士在临睡前应养成泡脚的习惯 ， 泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果，也是男士养肾的绝佳方法之一 。
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