男士养肾的有效方法加强运动 。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了，肾脏功能自然也就好了 。
经常按摩腰部 。双手摩擦至发热 ， 分别放在腰部 ， 按摩至感觉热为止 。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部 ， 每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状 。
按摩脚心 。人的脚底穴位密集，有一百八十多个，男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果 ， 也是男士养肾的绝佳方法之一 。
养肾的小偏方（1）养肾的小偏方1、补肾壮肾方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的不坚挺不持久、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症 。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用 。
2、补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状 。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后 ， 加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可 。
3、健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状 。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克 ， 装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用 。
（2）做完双眼皮消肿小偏方1、冷敷，割双眼皮后前三天冷敷伤口有效收缩血管防止毛细血管出血和术后青肿，冷敷的方法还可以起到一定的阵痛作用，让你轻松度过手术恢复期 。
2、热敷，能使人体表面皮肤局部血管扩张，血液加快，从而改善血液循环 。冷然交替促进新陈代谢和伤口恢复 。
3、消炎针，刚割双眼皮后消肿可以打消炎针帮助消肿消炎，拆线时也可以打针消炎 ， 不过一般采用冷敷热敷即可 。
4、割双眼皮后消肿要注意加强眼部肌肉的运动，只有这样才能促使眼睛肌肉和周围组织的血液循环 ， 减轻并逐渐消除手术部位的肿胀,促进割双眼皮手术淤血的早日吸收 。
（3）有效治疗不孕不育症的小偏方陈皮、石菖蒲各10克，北粳米200克，川芎6克 ， 神曲9克 ， 香附、苍术各6克，冰糖少许 。将陈皮、石菖蒲、川芎、神曲、香附、苍术、白术研末、粳米、冰糖同人砂锅内，加水煮至汤末稠时 ， 调入上述各药研成的末，日2次，温热食 。本方适用于痰湿不孕 。
当归300克，党参、益母草各200克，川芎、醋制香附、泽兰各75克，大红袍120克 ， 苯甲酸1.5克，尼泊金、食用橙皮油各1克 ， 蔗糖650克 。当归、川芎、香附研成粗粉，加水适量润湿，静止1小时，通蒸气，收集馏液;把药液滤过，药渣与益母草、党参、大红袍、泽兰加水煎者2次，合并煎液，馏液浓缩 ， 加乙醇了静置，过滤 ， 回收乙醇，加苯甲酸、尼泊金、蔗糖溶解，过滤 ， 加食用橙皮油 ， 和匀，再加冷开水至1000毫升，分装 。每服10毫升，日3次 。本方适用于血瘀不孕 。
大熟地(九蒸)30克，当归(酒洗)、白芍(酒炒)、山萸肉(蒸熟)各15克 。水煎服 ， 1日1剂，分2次服，3个月有效 。本方为治不孕症方 。
雷丸、郁金、石见穿各20克，百部、麦冬、槟榔、赤芍、桃仁、路路通各15克，桂枝、细辛各5克，丹皮、穿山甲、皂角刺各10克 。水煎服，每周4剂 。本方专治不孕症方 。
升麻、柴胡、川芎各3克 ， 香附、桑白皮、橘叶、白蒺藜各4.5克 。水煎服，每日1剂，日服2次 。本方适用于肝经郁滞所致不孕症 。
青虾250克，韭菜100克 。将青虾洗净，韭菜洗净，切段 。先以素油煸炒虾，烹黄酒、酱油、醋、姜丝等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可 。本方对肾虚不孕有效 。
（4）婴儿腹泻治疗小偏方锅巴炭：饭锅巴50克炒成炭，研细末，每次3～6克，日2次 。
柿饼2个，放米饭上蒸熟，分两次食用 。
姜糖饮：生姜5片 ， 红糖50克，清水适量 ， 煮沸即可，趁热饮用 。
糯米固肠粥：炒糯米30克，淮山药15克，共煮粥 ， 熟后加胡椒末少许 。加糖或盐食用 。
绿豆、胡椒各等量研末 ， 每次服3～6克，日3次，开水送服 。
养肾的方法和饮食养肾的方法和饮食如下：
避免劳累：日常生活中要注意休息 ， 避免劳累，以免损伤肾脏 。
避免高蛋白饮食：建议日常控制蛋白质摄入，减轻肾脏负担 。
减少钠盐摄入：成人每天钠盐摄入量应在6g以下 。
积极治疗原发疾?。喝绻丫猩鲅住⑸霾∽酆险鳌⑸鼋崾壬鲈嗉膊 。瘟?，避免肾脏损伤进一步加重 。
饮食清淡：要求低盐、选择优质低蛋白饮食、低脂饮食，并控制好体重 。
适当食用一些有补肾作用的食物：比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋补、养肾;核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
限酒：饮酒不能过量，尽量少饮酒，以免对肾脏造成伤害 。
良好的工作习惯：工作要量力而行 ， 适可而止，避免过度劳累 。
吞津养肾：养成吞津养肾的习惯 ， 因为吞咽下去的津液可以滋养肾精，起到保肾、养肾、护肾的作用 。
良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜，避免辛辣、刺激性的食物 。
总之，养肾需要从多个方面入手，包括避免劳累、控制饮食、积极治疗原发疾病、适当锻炼等 。通过综合调理，可以保持肾脏健康 。
养肾的食物1、养肾的食物主要是黑色食品，黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜 ， 有条件可以吃点乌鸡、海参、海带这些都是养肾的食品 。
【养肾的方法和饮食 男士养肾的有效方法】2、除此之外，还可以搭配一些肉类 ， 猪的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉 ， 前提就是要摄入适量的蛋白质，同时也要摄入有效的蛋白质，动物蛋白质应该占50%-60%，还有植物蛋白，要荤素搭配 。低盐饮食是最主要的 ， 低盐对肾脏有非常好的保护，不管吃什么食物，植物也好 ， 动物也好，还是强调是低盐 ， 国际卫生组织已经把食盐的摄入纳入一项指标，每人每天要低于6g的食盐 。
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