芹菜能降血压是从何而来呢 _高血压

高血压吃什么降压最好，吃芹菜真的可以降血压吗？
爱健康的小博，开讲啦！
【芹菜能降血压是从何而来呢】有很多高血压的患者都不愿意吃药，都觉得食补要比吃药健康，因为很多老同志说某某专家都说了，说是药三分毒，最好是吃食物，就比如芹菜、土豆、洋葱等等，每天吃都行，我也不知道是哪个专家说的，可以让大家如此深信不疑。

芹菜能降血压是从何而来呢？这里有人就会说了，曾经就有一个研究，给小白鼠注射了芹菜的提取物，而小白鼠的血压就降下来了。小白鼠能降血压，就代表您也能降血压吗？那还要人体实验干什么呢？还有一个更关键的问题，也是大家总忽视的问题，抛开剂量谈疗效，这种做法是很不负责任的。如果按照给小白鼠注射剂量换算到人身上，如果真的有效的话，一个正常的成年人要每天吃60多斤的芹菜，才有可能有降压的效果！

那什么样的饮食和生活习惯有助于控血压呢？1.饮食方面
要注意“低钠高钾”，也就是说像食盐、腌制食品、过度加工食品、酱油等高钠食品一定要少吃。而像各种蔬菜、水果、杂粮等高钾食品可以适当的多吃一些。要保持膳食的丰富性，不是只吃单一的某种食品就可以降压的。

2.生活方面
适量的运动肯定是少不了的，年纪较年轻的患者可以做，像跑步、游泳、羽毛球等，年纪大的患者可以做，像太极拳、慢走等。还要减少熬夜，肥胖的人也要适当的减减肥了，一定尽量要做到戒烟戒酒！
需要注意的是:如果高血压的朋友们做不到饮食上和生活上的控制的话，最有效的降压方法还是吃降压药，不要您认为没事就没事了，要拿血压的数据来说话！