艾灸便秘怎么办 _蔬菜

通过饮食结构调整和改善生活方式来改善。每天艾灸涌泉穴和足三里穴位，可以起到健脾胃和促进消化的作用，并不能真正能起到促进排便和改变便秘的辅助作用。可以通过调整饮食结构和生活方式来辅助改善，这样才能达到增加肠道蠕动和促进排便的效果。

一，便秘是怎么形成的？1 ，三餐不规律。
经常不吃早餐，午餐和晚餐比较随意，晚上睡前喜吃食物，这样会导致身体生物钟紊乱，人体排便最佳时间在早上起床以后的5~7点这个时间段，如果你还在睡觉的话，会导致大便二次吸收，很容易造成便秘和排便困难的现象。
2 ，久坐少动。
因为工作的原因经常少动，导致下半身代谢慢和循环慢，导致腰腹部肠道蠕动慢，从而导致便秘的发生。

3 ，很少喝水。
喝水能促进肠道蠕动和促进排泄，还能补充人体需要水。如果喝水比较少的话，发生便秘的几率比每天保持足量饮水的人要大很多。有些人平时不爱喝水，这也是导致便秘的主要原因之一。
4 ，缺乏膳食纤维。
有很多朋友不爱吃蔬菜和粗粮，经常食用精米精面为主的食物，而蔬菜和粗粮富含膳食纤维，而膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排便。

二，艾灸便秘怎么办？艾灸如果还便秘的话可以暂时不艾灸，选择调整饮食结构和生活方式来改善。
1 ，三餐规律，增加膳食纤维摄入量。
【艾灸便秘怎么办】规律的饮食让身体营养充足，身体代谢较快。而膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，对促进排便和避免便秘都有很好的辅助帮助。富含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜粗粮等食物。
2 ，多喝水。
平时每天保持2000毫升左右的温水，喝水能增加饱腹感，同时还能增加清肠清油脂的作用，每天养成喝水的好习惯，对促进排便有很的的益处。

3 ，养成良好的作息习惯。
平时养成充足是睡眠，充足的睡眠能保持代谢稳定和精力充沛，如果经常熬夜发生便秘的几率要高于不熬夜的人群。建议每天保持7~8小时的充足睡眠。
4 ，早晚空腹一杯酸奶火龙果汁。
如果便秘比较严重，可以用酸奶加火龙果一起榨汁早晚空腹食用，可以起到促进排便和清炒肠道垃圾毒素的作用。