胆固醇怎么轻松控制 _胆固醇

有人认为，蛋黄中含有这么高的胆固醇，吃了会影响身体健康。这个问题要具体分析，不能一概而论。据分析，每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，主要存在于蛋黄里。按每日吃一个鸡蛋计算，也只吃进胆固醇300多毫克，而且吃下去的胆固醇只有一半或不足一半能被人体吸收，对人体来说，这点胆固醇是微不足道的。因为人体血液中胆固醇含量增高，起主要作用的是内生性胆固醇，而不是摄入的胆固醇。

【胆固醇怎么轻松控制】虽然蛋黄中含胆固醇高，但是，只要适时适量地食用，就会为人体提供更多的营养而不会对健康造成损害。
胆固醇高平时还要注意什么呢？
胆固醇怎么轻松控制
1、饮食清淡
避免胆固醇升高，就要多吃一些清淡的绿色蔬菜和水果，少吃鱼、肉类。多以蔬菜、谷物为主食。肉和蛋类含胆固醇高，要减少摄入。

2、多食香料
补水分化湿，可以通过食用一些具有芳香气味的香料，如桂皮等。另外，因为香料属咸味，可同时吃一些水果补充水分。另外也适当的吃一些健脾的食物，如山药、黄芪、茯苓等。
3、吃控制胆固醇的食物
除了以上两点饮食注意事项，还要额外吃一些能控制胆固醇的食物，这里介绍一个偏方：桑椹火麻茶——火麻仁、桑葚、决明子、槐米、黑木耳、黄精、葛根、莱菔子、番石榴各1克洗净后煮茶饮用；或用开水冲泡袋泡茶，早晚各一包即可。