孕妇什么时候开始补钙最好 _孕妇

怀孕期间应该如何补钙？
一，首先我们来看看在孕期缺钙会有一些什么症状？在胎儿高速生长发育过程中孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙，我们可以通过一些症状判断出是否缺钙？

1 ，小腿抽筋：一般在孕中期也就是4个月以后孕中期就会出现，在晚上睡觉的时候最容易发生，有一些孕妈妈虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，所以一般都容易忽视补钙。当然有一些小腿抽筋你并不是只是单纯的缺钙所致。
2 ，牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿发育出现异常，抗龋齿能力降低。如果是自己感觉到牙齿有不明原因的松动，缺钙了的可能性很大
4 ，关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

二，补钙通过食物来补充这是最好的途径孕妇缺钙是常有的事，准妈妈们非常关心自己在孕期如何补钙的问题，而补钙最好的途径是通过食物来进行补充，那么究竟有哪些食物是适合孕妈妈的呢？
1 ，乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶。
2、豆类与豆制品：黄豆，蚕豆，豆腐，豆腐干，豆腐皮等。
3、水产及海产品：鲫鱼，草鱼，鲢鱼，虾，海带，紫菜，生蚝，海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉，牛里脊肉，猪肉，鸡肉，鸡蛋。
5、蔬菜类：芹菜，油菜，白菜，胡萝卜，芝麻，香菜，黑木耳，蘑菇等。
6、水果与干果类：苹果，橙子，大枣，葡萄干，当季水果

三，孕妇什么时候开始补钙最好孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。
可从孕中期开始，孕妇可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，多补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，以减轻妊娠不适的感觉。
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。