孕期怎样合理的补钙呢 _补钙

准妈妈该如何合理补钙呢？
很多孕妈妈们在怀孕的时候都想吃的好好的，把最好得给胎宝宝，就想让tA多吸收一些营养，孕期补钙基本上可以说是已经成为了孕妈妈们的一个常识了，但是很多新手妈妈，还有一些神经大条的妈妈只知道要补钙，却不知道该如何去补钙。

钙可以说是非常重要，如果孕妈妈缺钙的话可能就会影响胎宝宝的骨骼发育，还有可能会影响胎宝宝的智力发育，同样的如果孕妈妈缺钙的话，在孕期小腿是非常容易抽筋的，总之呢孕妈妈缺钙对胎宝宝是非常不利的。
孕期怎样合理的补钙呢？在孕早期的时候，孕妈妈可以适当的多吃一些含钙量比较高的食物，比如海带、虾、奶制品等，可以适当的喝一些骨头汤。孕中期的时候钙的需求量也比较大了，同样的最有效的方法就是多吃一些富含钙质的食物了，同时也可以吃钙片。孕晚期的时候就要注意补充维生素D了，因为维生素D能够促进食物中钙的吸收。