三伏天如何防病 _三伏天

一、三伏天养生要注意4点

1、热水泡脚
你没有听错，就是用热水泡脚。很多人到了伏天以后就把泡脚的好习惯忽略了，其实天气越热，湿气越重。很多人在三伏天感到四肢无力、发困、发酸、食欲不佳、消化不良，其实就是由湿邪引起的。而用热水泡脚，是很好的去除湿邪的方法。
2、食用丝瓜
“伏天吃丝瓜赛人参” ，为什么呢？因为丝瓜中含有人参所含的皂甙成分。不论是凉拌、清汤、鸡汤，都能令人胃口大开。

3、羊肉汤
羊肉、牛肉是冬天进补的食材？你错了！伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
【三伏天如何防病】4、空调温度
想必大家对空调病都不陌生，鼻塞、头痛、内分泌失调等等，而导致空调病的最主要原因是室内外温差过大，因此在伏天开空调， 26℃更适宜。

二、三伏天如何防病1、补充水分
在酷暑天气应减少外出，体内水分流失过多时要及时补充，否则容易出现脱水中暑的情况。
2、开窗通风
伏天是感冒的高发期，咳嗽、喷嚏、鼻涕接踵而来。建议不要在空调下滞留，晚上睡觉要尽量开窗保持通风。
3、注意卫生
夏天容易引发肠胃病，如果是体质虚寒人群，更容易受到病毒侵袭。注意日常饮食卫生，尽量不要吃生冷的食物，以免腹泻。