【为什么有的人会感觉喝凉水都会胖呢】生活中经常会听到有些人说:“喝凉水都会胖,还怎么减肥?”尤其是一些女性,说这种话的比较多 。
为什么有的人会感觉喝凉水都会胖呢?我们都知道水在人体中的作用,水是不产生任何能量的,不能产生能量的物质不会转化为脂肪,怎么就让人长胖了呢?
事实上,有这种感觉的人是因为有些营养素摄入不足,营养素出现缺乏,比如蛋白质缺乏 。蛋白质是构成人体组织器官的主要原材料,蛋白质不足会使人体细胞外液的水分进入细胞内部,引起细胞的水肿,人体一共有60万亿个细胞,每一个细胞出现了一点电的水肿,人就显胖了 。
有的人站立时间久了,身体的下肢会出现一定程度的水肿,其中一个原因就是蛋白质缺乏引起的 。
蛋白质缺乏会引起基础代谢率下降 。这点很好理解,减肥是人体燃烧脂肪的过程,燃烧脂肪的工作是消化系统的脾、胃、肠、肝脏等器官执行的,这些器官也是由蛋白质构成的,蛋白质摄入不足,它们的工作能力就会下降 。这就像一个人,不给他吃饱饭还想让他干活是一样的道理 。
有些人减肥,开始阶段减的比较快,过一段时间就减不下去了,进入我们常说的瓶颈期,就可能是蛋白质摄入不足引起的 。
如何改善喝凉水都胖的状态1.每餐摄入适量的蛋白质食物
一日三餐搭配合理,每餐都要有适量的蛋白质食物,如鱼、肉、豆、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物,每餐不需要吃太多,轻体力劳动者保证二两左右就能满足人体对蛋白质的需求 。
2.经常运动:运动可以促进肌肉的合成,可以增加基础代谢率,改善肌肉脂肪比,改变人体水分的代谢 。
减肥不能采用盲目节食和挨饿的方法减肥也需要科学合理的配餐,不能采用盲目节食和挨饿的方法,否则必然引起营养不良使减肥进入瓶颈期 。
而且节食减肥特别容易引起反弹,当结束减肥阶段,重新回到原有的饮食习惯时候,反弹几乎是必然的,最终让减肥功亏一篑 。
推荐阅读
- 我们为什么会长胖
- 为什么有的人很容易长胖
- 为什么有一些人艾灸后会出现起水泡的情况呢
- 艾灸后为什么会起水泡
- 为什么不推荐把VC和VE的药片来美白
- 嘴唇干燥起皮涂抺药膏唇膏效果为什么不好
- 为什么中国是31个省市自治区 中国有多少个省市自治区直辖市
- 为什么减肥期吃蔬菜这么重要
- 健身为什么需要蛋白粉
- 为什么高中生不允许打耳洞