第一 ， 你的胖是怎么胖起来的？【你的胖是怎么胖起来的】首先建议你算一算自己的BMI ， 看在哪个区间 ， 以便于判断是否属于比较肥胖或者超重而需要减肥减重？
肥胖：BMl≥28.0
超重：24.0≤BM1<28.0
体重正常：18.5≤BMl<24.0
体重过低：BMI＜18.5
第二 ， 回顾一下 ， 日常的饮食情况这里建议你看看日常三餐的饮食习惯 ， 具体吃的哪些食物？三餐之外是怎么吃的？
以便于判断日常饮食是否合理 ， 会不会热量过多 ， 或者是饮食结构需要调整？
因为长胖 ， 往往就是吃的太多 ， 而消耗太少
第三 ， 回顾一下 ， 运动消耗的情况这里建议你看看日常运动的时间是怎么安排的 ， 做什么运动 ，
以便判断其实吃的不多 ， 那是不是长期久坐、运动量太少导致的肥胖？
第四 ， 还需要看看身体的健康状况比如如果有甲减 ， 那么真有可能喝水都会长胖的 ， 那么需要就医对症治疗 。
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