哪些喝水误区让你胖怎么喝才瘦得快
喝错了水,难怪你会胖!这3个小窍门让你越喝越瘦!
当胖友们试过了很多减肥方法,
做了很多运动却还没有瘦,
偶尔就会想起一句话:“胖起来连喝水都长肉”,
别以为这只是一句调侃而已,
水喝得不对,真的会让你变胖!

想要更瘦更好的身材,
不能放过任何一个生活小细节,
哪些喝水误区让你胖,怎么喝才瘦得快,
小康康今天全都告诉你!
还在这样喝水,难怪你会胖!
喝水这件每天都在做、早就习以为常的事,其实也有些门道 。正是这些喝水坏习惯让你不知不觉就胖了,赶紧自测改正!
错误一:
边吃饭边喝水
有那么多喝水的时间,有些人偏偏喜欢在吃饭的时候喝水 。喝水会让原本需要多次咀嚼的食物变得容易下咽 。食物不经过咀嚼直接进入胃里,不仅会加重肠胃的消化负担,而且没有足够的咀嚼次数,身体不容易产生饱腹感,容易多吃造成热量过剩 。

对策:
把随餐的一杯水提前到餐前喝,可以有效地降低食欲,避免正餐时吃多,增加饱腹感,还可以选择饭前喝汤,汤中能够溶解很多蔬菜中的维生素,以及可溶性的膳食纤维 。不过要注意,同样不能边吃饭边喝汤。
错误二:
睡前不敢喝水
有些人担心睡前喝水会造成早上水肿,睡前很渴却不敢喝水 。但是即便是在睡眠中身体也在持续运转,身体内的各项代谢过程仍然需要水 。在睡觉前,还是应该适量地补充一些水分 。

对策:
避免早起后水肿,首先要控制好喝水的时间,睡前喝水应该提前1小时左右 。另外,喝水的量不能多,在100-200毫升为宜,小口抿着喝 。
错误三:
下午忘记喝水
下午往往是一天中气温最高的时候,却也可能是工作最忙的时候,因此有的时候难免忘记喝水,致使一天中水的摄入量无法达标 。下午忘记喝水,更容易造成身体缺水 。不仅会精神萎靡容易犯困,而且身体内的器官都会“消极怠工” 。研究表明,缺水的人新陈代谢要比普通人慢30%,而且脂肪更容易堆积在肝脏 。

对策:
《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入1500-1700毫升(7-8杯)的水 。要养成喝水的习惯,首先要把喝水变成随手能做的简单的事 。可以买一个大一点的水杯放在桌上 。另外还可以下载提醒喝水的APP,随手看手机时就会被提醒 。
错误四:
饮料当作水喝
不要因为嫌白开水没味道就去喝饮料,很多饮料是减肥的天敌!为了好口感,饮料中往往会加入大量的糖,造成的结果就是,饮料喝多了非常容易摄入过多的热量 。常见饮料的热量都很惊人:以500毫升为例,可乐有215大卡,冰红茶有197大卡,奶茶有265大卡 。

对策:
选择新鲜温热的白开水,比饮料便宜,还比饮料健康 。除了白开水之外,康宝莱草本浓缩速溶茶饮也是一个健康好选择 。
作为一款清新的低热量草本饮品,其蕴含高级红茶、绿茶粉和肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等草本精华 。将1.7克康宝莱草本浓缩速溶茶饮加入到250毫升热水(或冷水)中,搅拌均匀后饮用,热量不足10大卡,让你在繁忙的工作中,时刻保持充沛精力 。
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