哪些喝水误区让你胖怎么喝才瘦得快 _云知道

喝错了水，难怪你会胖！这3个小窍门让你越喝越瘦！
当胖友们试过了很多减肥方法，
做了很多运动却还没有瘦，
偶尔就会想起一句话：“胖起来连喝水都长肉”，
别以为这只是一句调侃而已，
水喝得不对，真的会让你变胖！

想要更瘦更好的身材，
不能放过任何一个生活小细节，
哪些喝水误区让你胖，怎么喝才瘦得快，
小康康今天全都告诉你！
还在这样喝水，难怪你会胖！
喝水这件每天都在做、早就习以为常的事，其实也有些门道。正是这些喝水坏习惯让你不知不觉就胖了，赶紧自测改正！
错误一：
边吃饭边喝水
有那么多喝水的时间，有些人偏偏喜欢在吃饭的时候喝水。喝水会让原本需要多次咀嚼的食物变得容易下咽。食物不经过咀嚼直接进入胃里，不仅会加重肠胃的消化负担，而且没有足够的咀嚼次数，身体不容易产生饱腹感，容易多吃造成热量过剩。

对策：
把随餐的一杯水提前到餐前喝，可以有效地降低食欲，避免正餐时吃多，增加饱腹感，还可以选择饭前喝汤，汤中能够溶解很多蔬菜中的维生素，以及可溶性的膳食纤维。不过要注意，同样不能边吃饭边喝汤。
错误二：
睡前不敢喝水
有些人担心睡前喝水会造成早上水肿，睡前很渴却不敢喝水。但是即便是在睡眠中身体也在持续运转，身体内的各项代谢过程仍然需要水。在睡觉前，还是应该适量地补充一些水分。

对策：
避免早起后水肿，首先要控制好喝水的时间，睡前喝水应该提前1小时左右。另外，喝水的量不能多，在100-200毫升为宜，小口抿着喝。
错误三：
下午忘记喝水
下午往往是一天中气温最高的时候，却也可能是工作最忙的时候，因此有的时候难免忘记喝水，致使一天中水的摄入量无法达标。下午忘记喝水，更容易造成身体缺水。不仅会精神萎靡容易犯困，而且身体内的器官都会“消极怠工” 。研究表明，缺水的人新陈代谢要比普通人慢30%，而且脂肪更容易堆积在肝脏。

对策：
《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入1500-1700毫升（7-8杯）的水。要养成喝水的习惯，首先要把喝水变成随手能做的简单的事。可以买一个大一点的水杯放在桌上。另外还可以下载提醒喝水的APP，随手看手机时就会被提醒。
错误四：
饮料当作水喝
不要因为嫌白开水没味道就去喝饮料，很多饮料是减肥的天敌！为了好口感，饮料中往往会加入大量的糖，造成的结果就是，饮料喝多了非常容易摄入过多的热量。常见饮料的热量都很惊人：以500毫升为例，可乐有215大卡，冰红茶有197大卡，奶茶有265大卡。

对策：
选择新鲜温热的白开水，比饮料便宜，还比饮料健康。除了白开水之外，康宝莱草本浓缩速溶茶饮也是一个健康好选择。
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