Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
怀孕容易抽筋的原因 脚部抽筋有两个常见原因，一种是孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态而引发抽筋；另外则是钙、磷缺乏，特别是怀孕中、后期 。不过，只要补充足够钙质，抽筋会减缓 。另外，抽筋好发于晚上，除了夜间血钙水平比日间低，加上工作一整天，晚上较疲劳，尤其现在多为职业妇女，白天经常过度活动、脚休息不够，而导致抽筋 。
缓解重点1.睡觉时尽量左侧躺
下腔静脉较靠近脊椎的右侧方，子宫位于主动脉和下腔静脉的上方 。右侧躺时，子宫容易压迫主动脉和下腔静脉 。虽然主动脉的管壁较厚、有弹性，不会影响，可是腔静脉较薄，被压迫易导致静脉回流的受阻，所以尽量左侧躺，对于胎儿的血流供应也较充分 。
2.不翘脚，经常伸展腿部
尤其经常伸展小腿部位，动动脚跟和脚趾、旋转脚部关节，可让附近肌肉放松，改善静脉回流 。除此，不要长时间坐、或站，要经常活动、改变姿势 。
如果脚部有水肿现象，也可以考虑穿到小腿的弹性袜，保持小腿的张力和紧度，促进血液回流 。
【怀孕容易抽筋的原因】3.不要吃太咸
避免食用高盐、加工、淹渍或罐头食物，盐分太多容易造成水肿；太辛辣的食物亦不适合 。
4.摄取含钙及维生素D的食物
一般而言，怀孕中、后期每天的钙质摄取量约为800～1000mg，市售钙片一颗含量约300mg，可能要补充2～3次，并搭配食物食物摄取 。
5.适度晒太阳
适度接受日光照射，可以使皮肤产生维生素D，也有助于钙沉淀于骨头，减少抽筋 。然而，建议孕妇在清晨或黄昏进行日光照射，不建议日正当中晒太阳，特别是孕妇容易晕倒，要更加小心 。
6.少待在密闭空间
尽量避免待在密闭空间，像拥挤的捷运车厢 。密闭空间会让身体的血氧代谢较差，使孕妈妈的耐受性变低甚至晕倒 。此外，也会增加水肿现象，而且，人体在这时可能出现一些反应，像血管收缩、血压升高等，亦提升抽筋的机率 。
推荐阅读
- 怀孕后腿抽筋的原因
- 腿脚抽筋的原因
- 柿子吃了体内容易长结石真的是这样吗
- 早孕反应一般会持续多久
- 喝红豆汤的好处
- 为什么有的人很容易长胖
- 小孩子为什么容易感冒呢
- 糖尿病病人容易发生哪些感染
- 怀孕6周孕酮多少正常 孕酮多少正常
- 血液hcg多少才算怀孕 hcg值多少是怀孕