孕妈妈腿抽筋，大多都是缺钙引起的 。
尤其到了孕中、晚期，对钙的需求量明显增加 。一方面，孕妈妈的身体对钙的需求量大大增加，另一方面，胎宝宝的牙齿、骨骼钙化也需要大量的钙 。当孕妈妈钙摄入量不足时，胎宝宝就会摄取母体骨骼中的钙，导致孕妈妈小腿抽筋、腰酸背痛等，甚至严重的还会导致软骨病 。另外妊娠期腹内压力增加，会使得血液循环不畅，也容易造成小腿抽筋 。
缓解小腿抽筋的方法：1、多进行户外活动 。
孕妈妈平时多进行户外活动，晒晒太阳，促进钙的吸收，增强人体的免疫力 。
2、多吃些含钙丰富的食物，如海带、芝麻、豆类、牛奶等 。
3、睡觉时注意下肢保暖 。
伸懒腰的时候两腿不要伸得太直，注意下肢的保暖 。
4、对腿部进行按摩 。
不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋，睡前对脚部和腿部进行按摩，促进血液循环 。
5、泡脚和热敷 。
【缓解小腿抽筋的方法】睡前可以用生姜水来泡脚，因为生姜水不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，有助于安神，促进睡眠；或者也可以用热毛巾来敷小腿，也可以使血管扩张，减少抽筋 。
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