2.热锅放少许油 ， 将核桃仁煸炒下 。
3.再加入菠菜一起翻炒下 ， 加入适量盐调味即可 。
五、核桃加杏仁
1、美白
核桃和杏仁能够对抗自由基的产生 ， 同时改善皮肤的微循环 ， 缓解肌肤干黄和黝暗的情况 ， 尤其是在春季食用 ， 润肺又美白 。
2、止咳
杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁 ， 南杏仁调理肺虚、肺燥 ， 北杏仁能平喘止咳 。同时核桃入肺经 ， 也具有润肺止咳的作用 。
核桃虽好可不要贪吃奥
美味的核桃实在是很好的食材 ， 可是有些人一下愿意吃多 ， 特别是喜欢坚果的女性朋友们一吃就控制不住量这可不是好习惯 ， 因为核桃虽好 ， 热量还是很高的 ， 吃多了很容易长胖的 ， 每天3-6个最为宜 。
六、核桃汁
核桃榨汁可以让营养更容易被人体吸收 。核桃榨汁喝可能味道不够丰富 ， 这时可以加入红枣、芝麻、花生、黄豆等 ， 能让核桃汁的口感和味道都变得十分不错 。核桃还可以研磨成粉 ， 加入牛奶一起食用 。
怎么搭更健康？重点来了 ， 核桃虽好 ， 也要吃的更健康 。
1、核桃要吃得适量 。核桃因含有较多脂肪 ， 所以一次吃得太多 ， 会影响消化 。如果你是女性朋友 ， 又想控制体重 。不妨将核桃仁做成核桃碎加上一点花生碎 ， 丰富的不饱和脂肪酸实在是搭配的完美 ， 而且味道也很鲜美 ， 这时候很容易吃多 ， 怎么办？
很简单做成早餐 ， 搭配酸奶、水果、麦片最后撒上核桃花生碎 ， 既好吃又营养健康 ， 还不担心吃多了 。
推荐阅读
- 如何更好的吃早餐才能利于健康和减肥
- 夏天生姜该怎么做比较好吃
- 夏天时生姜要怎么做才比较好吃呢
- 夏至吃什么养生
- 吃沙糖桔的好处和坏处 沙糖桔一天吃几个最好
- 吃砂糖橘上火咋办 沙糖桔上火还是降火
- 如何制作视频相册 在哪里可以制作相册影集
- 吃什么水果可以下火
- 扇贝怎么处理干净黄色的能吃吗
- 鱼腥草怎么做最好吃