一、柠檬营养如何？柠檬富含维生素C ， 口感也比较酸 ， 相对的抗氧化效果不错 。不少传言是喝柠檬水能美白 ， 果真如此吗？柠檬中的维生素C能够促进胶原蛋白的合成倒是真的 ， 但是指望美白却效果不大 。皮肤白或黑一是遗传 ， 二是跟后天的防晒有关 。与其指望柠檬水美白 ， 倒不如多注意防晒 。同理可证西红柿 。
此外 ， 柠檬富含柠檬酸、苹果酸等有机酸类物质还有钾、镁、钙、磷等矿物质 ， 还有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等 。这是在一颗完整的柠檬中 ， 但是泡水之后能溶出多少呢？你喝水是否会连柠檬一起吃掉呢？如果不能 ， 指望这些看似高级的物质给身体带来巨大变化似乎可能性太低了 。
二、柠檬喝水的好处？不论怎么说 ， 柠檬毕竟还是只健康水果 。泡水会如何呢？如果只加新鲜柠檬 ， 倒也能摄入些微量的营养 ， 但是很少 ， 基于其特殊口感一般也就加几片吧 。
如果柠檬水能让你每天多喝些水 ， 那倒还是不错的 ， 就当白开水喝就好 。
但是 ， 如果你喝柠檬水的时候喜欢加蜂蜜、加白糖、加炼乳等等甜味的东西 ， 那建议你还是老老实实白开水吧 。这些糖带来的危害远比你喝柠檬水带来的一点好处多太多了 ， 实在不值当为了柠檬喝进去那么多糖 。美白减肥不要想 ， 还发胖 。再看看市面上的各种柠檬饮品也同样如此 ， 所谓“果茶”都是加了大量蜂蜜或者糖浆 ， 实在不是健康之选 。
三、如果你能坚持喝柠檬水 ， 那么还有什么不能坚持呢？【如果你能坚持喝柠檬水还有什么不能坚持呢】总会看到这种问题 ， “我如果每天喝/吃XXX ， 长期会怎样？”其实 ， 如果你真的能坚持做一件事情三十天甚至更长 ， 那我相信你的自制力不会太差 ， 那么保持一个健康的饮食习惯 ， 适度运动 ， 你的身体状态必然不会差！
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