减肥期间吃哪些食物利于减肥呢 _减肥

低热量，高纤维，饱腹感强的食物利于减肥。这些食物热量低，饱腹感强能更好的减少摄入量，控制食物摄入量，从而达到减轻体重的目的。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，通过这样的饮食调整，才能达到均衡饮食和均衡营养的目的，从而达到健康减肥的效果。

减肥期间吃哪些食物利于减肥呢？食用低GI食物，低GI食物升糖指数低，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食物。
具体有哪些呢，如下：
主食类：薏米，玉米，燕麦，藜麦，全麦面包，糙米，黑米。
蛋白质类：鱼虾肉，鸡胸肉，牛奶，脱脂奶，无糖酸奶，鹰嘴都，扁豆，四季豆，大豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆，去皮的鸡鸭鹅肉等食物。
水果类：橙子，橘子，葡萄柚，柠檬，苹果，梨，桃子，李子，杏子，樱桃，蓝莓，黑莓，草莓，柚子等水果。
蔬菜类：生菜，菜心，西兰花，卷心菜，花椰菜，油麦菜等蔬菜。