要想成为一个独立自信的女子，你需要重新调整自己状态 。
第一阶段：培养自信，从自卑走向自信，获得自信的力量 。
当代女性的自卑陷阱无处不在 。一旦女性选择做了家庭主妇，就会失去收入来源，手心向上，那么就会显得低人一头 。那我不做家庭主妇，做事业女性，自己挣钱？答案还是不行，不亲自带孩子就是渎职，是不合格的母亲 。
今天跟大家分享《我已经够好了》，“如何破解自卑带来的恐惧、愤怒和孤立？”对抗外界的苛责，走出自卑困境、活出真实的自我 。
我已经够好了
第一部分：什么是自卑，了解自卑的来源、自卑的真相 。
什么时候自卑？
自卑是一种情绪和感受，就是“我不够好” 。你不够漂亮、不够有钱、没别人会说话……
什么时候我们会不被认同？一个是你不够好，另一个是你做得不够好 。一字之差，背后的心理活动十万八千里 。
做一件事情，你能做好，但你没做好，你会内疚；但是如果你根本做不到，而别人做得比你好，你就会自卑 。
这两种情绪产生的后果完全不同 。内疚能给人改变行动的动力，而自卑却会把人困在原地，甚至自暴自弃 。
小时候我们做得不好就会被父母贬低得一无是处，父母认为：只有让孩子认识到自己有多差，知道别人有多好，才能奋发图强改变自己，结果我们只会越来越自卑，甚至讨厌听到别人的好 。
第二部分：如何获得自卑恢复力，走出自卑 。
第一要素找到自己的自卑按钮，就是会触发你自卑的开关 。有哪些方面一旦你没有做到就会感到很难过，这说不定就是你自卑的按钮 。
有人的自卑按钮是成绩差、考不上好大学，有些人的自卑按钮是单身、没结婚，有人的自卑按钮是工作不好薪资不高，之所以自卑，是害怕别人说自己不好 。
第二要素利用认知延伸，摆脱自卑情绪 。改变之前一些根深蒂固的观点学会用新的角度去看待自己，才能重获新生 。
父母不会辅导孩子作业、不能给孩子进行英语启蒙，没关系，那我们就跟孩子一起学习，共同进步 。孩子看到我们这么努力，是不是学习更带劲呢 。
第三要素说出心声，分享自己的经历，得到别人的支持和安慰，采取行动改变自己 。
在减肥这件事上，我们不需要朋友的“你就是因为不自律才无法减肥”；我们需要的是朋友能体谅我们、安慰并鼓励我们，分享她的减肥心得和减肥食谱 。
第四要素学会反馈 。当你脆弱时，有人嘲笑你、批评你，你会感到很受伤，但是千万不要因此而关闭心门，也不要和对方吵架，而是要真实地表达出自己的感受，不纠结对方的指责，这样自卑恢复力会逐渐增强 。
孩子得了中耳炎，但是工作特别忙，还要开会，第二天才带孩子去医院，医生直接指责“是孩子重要还是工作重要？”如果是懦弱的母亲，会当场焉了，说不出话来，回家还会自责；脾气暴躁的母亲，可能当场和医生吵起来 。那应该怎么办呢？“我很难过，不知道怎么回答您这个问题，我需要您的帮助，希望您能提供孩子的治疗方案 。”
学会表达自己真实的感受，是走出自卑的第一步 。
第三部分：发现自己“足够好”，重拾自信，摆脱自卑 。
第一条策略，破除完美幻象，找回真实自我 。世界上不存在绝对完美的人，接纳自己，认识到自己的不完美是正常的，才能成为更好的自己 。
破除完美，不要制定太完美的目标 。给自己充分的时间，去达成一个个目标 。某一天你会发现，在一小步一小步的进步中，自信和坚定早已取代了自卑 。
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