如何缓解视疲劳 _云知道

想要很好得缓解视疲劳，就要先知道导致视疲劳的原因有哪些，这样才能更好缓解视疲劳，再适当的补充护眼营养素，以此来保护眼睛。
引起视疲劳的原因有哪些：视疲劳的引起主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的.它会导致人的颈,肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

如何缓解视疲劳：1、做眼保健操
平时一有空还可以利用一开一闭的眨眼动作来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。配合眼保健操，反复操作；尽量每天做至少2次眼保健操。

2、保持一定的距离
平时看书报或电子产品时，要保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。
3、调低屏幕光度
随着电子产品的普及，人们每天浏览电子荧屏的时间也越来越长，蓝光对眼睛的辐射也越来严重，调低荧幕光线可以减少屏幕灯泡对眼睛造成的刺激，避免因此出现视疲劳的现象。
4、补充护眼营养素
多吃富含叶黄素的食品可以用于对抗视疲劳，可食用一些有色蔬菜如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等；此外如蓝莓、花青素这一类抗氧化的食品，对于预防视疲劳有益。

也可以选择市面上一些比较有知名度的叶黄素胶囊进行补充，比如健视佳的越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，营养成分全面，能更好帮助我们缓解视疲劳。
5、注意劳逸结合
【如何缓解视疲劳】当眼睛注视电脑超过30分钟以上时，尽量闭眼或者离开电脑休息一下，让眼睛有个缓冲和休息的时间，避免因过度用眼而导致眼睛出现不适