如何降低低密度脂蛋白呢 _血脂

说到低密度脂蛋白（LDL-C）可能有些朋友会觉得陌生，其实啊，这个低密度脂蛋白是血脂化验检查中最重要的指标之一！

什么是血脂？血脂是血液中胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇）、甘油三酯和类脂的总称。血脂也分“好血脂”和“坏血脂” ，高密度脂蛋白就是“好血脂” ，它的升高有利于保护我们的血管，降低了反而会损害血管；甘油三脂、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白就是“坏血脂” ，它们升高就会对我们的健康造成损害。这些“坏血脂”中尤其以低密度脂蛋白为甚，低密度脂蛋白越高，发生冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的危险就越大！
低密度脂蛋白正常值是多少？一般来说低密度脂蛋白< 3.37mmol为合适范围；3.37 ~ 4.12 mmo/L为边缘升高；≥ 4.14 mmol/L为升高。
血脂在正常范围就健康了？其实啊，所谓的正常范围只是针对绝大部分的健康人来设定的，比如说不吸烟、不肥胖、没有心脑血管疾病、没有高血压和糖尿病的健康人群，对于这部分人群，血脂不超过4.1 mmol/L都可以了，如果能保持在小于 3.37mmol的合适范围那就更好了。但是，对于哪些已经发生了冠心病、脑梗死，或者合并高血压、糖尿病等心脑血管疾病高危因素的人群，有时候就算低密度脂蛋白在正常范围那也需要治疗！
那么，如何降低低密度脂蛋白呢？一、非药物治疗：1.控制饮食：饮食是导致血脂升高的主要原因之一，随着人们生活水平的提高，人们的饮食越越来越好，但患高血脂的人群也越来越多。肥肉、动物内脏、蛋黄等食物都是胆固醇含量高的食物，低密度脂蛋白高者一定要避免，如果要吃也一定不要多吃了。水果、蔬菜、粗粮、鱼肉、瘦肉这些食物胆固醇含量就不高，低密度脂蛋白高者应该多选择这些食物。

2.运动减肥：高血脂的人除了吃得好之外，他们往往还运动得少，体型也大多都肥胖！运动减肥可以帮助消化脂肪，从而起到降低血脂的作用。运动强度一般要求每周 3~5次，每次持续半小时到一小时，而且以有氧运动为主，比如说跑步、打球、跳舞等等。注意了，劳动不属于运动哈，有很多农民以为他们挑东西、下地干活都属于运动，但其实啊体力劳动并不能代替运动哈，很多体力劳动都不是科学的锻炼方法，并不能达到锻炼的效果。

3.戒烟：戒烟跟降低低密度脂蛋白并没有直接的联系，但吸烟是损害血管的独立危险因素，高血脂者如果还同时吸烟会加重对血管的损害。二、药物治疗目前用于降低密度脂蛋白的药物主要为他汀类药物，比如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等等，这些药物被广泛用于临床，除了能够降低血脂外，还能够有效预防脑梗死、冠心病的发生！
低密度脂蛋白的理想水平是多少？他汀类药物是不是需要长期服用？对于没有心脑血管疾病、没有高血压和糖尿病者，低密度脂蛋白降至