怎么才是最适合自己的健身时间呢 _健身

随着健身热潮一浪接着一浪，大多数人越来越在意健身的重要性，每个人都想在健身过程中取得最佳效果，其中首要一点就是选择最佳的健身时间！
真的有最佳健身时间么？确实存在。
但是每个人的最佳时间都会分布在全天的任何时候。也就是说你的最佳时间就是最适合你的时间！

那么怎么才是最适合自己的健身时间呢？最合适自己的健身时间是经历一定时间的运动基础而形成的规律的训练，也就是你的身体机能已经在这个时间点经过日常的作息和训练能够最大化发挥的时刻。
举个例子，就按我来说:
②如果我选择早上去，我必须六点起床去锻炼，锻炼还不能酣畅淋漓的进行，因为消耗太多的体力而没有充分时间恢复，如果因为个人状态耽误早上的事情，那就得不偿失了。
③中午由于刚吃完饭，不宜运动。如果空腹去健身，首先就违背了健身的原则，所以中午时间不考虑。
所以我只有六点以后去，渐渐我发现六点以后去还会有很多好处:
①相对于早上去，晚上我有更多的时间进行休息，充足的时间让肌肉进行恢复。
②晚上有充足的时间做运动，还避免了很多酒局饭局，告诫自己我要去健身了。
③工作一天了，一直坐着，腿都僵硬了。正好下了班去活动活动，生活岂不是非常健康。
这也就是我的最佳健身时间！

一天当中哪些时间点适合健身，哪些不适合呢？大多数人会选择在早上或者晚上进行健身，但是一天当中还是有很多时间段能够进行健身。
比如①空腹早上6点～7点。
②稍微摄入点能量后可以进行一个半小时，6.30～8点。
③早饭消化吸收两个小时后，8点～10点。
④午饭消化吸收两个小时后，15~17点
⑤18点～20点之间。
这些时间点都适合我们健身。
注意:不建议晚上八点以后进行运动，可以慢走，稍微活动活动身体。
八点以后如果剧烈运动，由于离睡前时间过于接近，身体肯定在睡前还处于兴奋状态，容易引发失眠，影响睡眠质量！