【减肥为何不建议吃米饭】吃米饭比吃菜更容易发胖，并不是这样 。
发胖的原因发胖的原因是饮食摄入热量超过消耗热量，多余的热量转化为脂肪囤积体内 。跟吃不吃米饭没有必然联系 。
100克米饭的热量约116千卡，比大部分肉类都要低，甚至比大部分豆制品热量也要低，甚至对于一些高油脂的蔬菜而言，米饭的热量也要低一些 。
如果只吃菜，热量超标，一样会发胖 。
减肥为何不建议吃米饭米饭的血糖生成指数较高，进食后容易导致血糖剧烈波动，增加胰岛素的分泌，很容易出现饥饿感，有可能增加额外的进食导致热量超标 。
胰岛素会抑制脂肪细胞合成，不利于减肥和保持体重 。
大量吃米饭，会导致糖原增加，使体内水分增加，不利于减重 。
如何选择主食血糖生成指数较低的食物，膳食纤维丰富的主食，更适合用来保持身材 。如燕麦，藜麦，绿豆，荞麦，山药，土豆，红薯等 。但是有些粗粮热量较高，也需要控制好总的摄入量，否则一样有长胖风险 。
推荐阅读
- 七月半被称为鬼节的原因
- 为何女性更年期爱出汗
- 为什么泡脚后子宫会隐隐痛 艾草水把白带都熏出来了怎么回事
- 为什么补充激素
- 更年期为何需要补充雌激素
- 炖汤的时候是用热开水还是冷水 炖汤为什么不能中途加水
- 黄金项链几年了为什么突然掉色 黄金项链磨损多少正常
- 什么是减肥的平台期
- 如何突破减肥平台期
- 减肥有多久的平台期